Siamo tutti ben consapevoli di quanto sia benefico il massaggio per il corpo, che è un certo sistema di azione sulla superficie della pelle. Dà un contributo significativo al trattamento di varie malattie e ne previene anche lo sviluppo. Le basi del massaggio sotto forma di varie tecniche e tecniche sono ampiamente utilizzate non solo in medicina, ma anche nello sport, nella cosmetologia e nella vita di tutti i giorni. Come eseguire le manipolazioni necessarie? Per fare ciò, dovrai imparare i principi generali del massaggio e applicarne correttamente le regole nella pratica.
Un po' di storia
Le basi del massaggio iniziarono a essere poste agli albori della formazione della società umana. Nei tempi antichi, per liberarsi del dolore, le persone premevano su quelle parti del corpo che causavano loro ansia e le strofinavano.
È difficile dire esattamente dove abbia avuto origine la dottrina delle basi del massaggio. Dopotutto, i metodi per strofinare le zone dolenti sono emersi simultaneamente tra i popoli dei diversi continenti.
Da esistentegiorni di documenti, è noto che nell'antichità esistevano speciali scuole di medicina, ai cui studenti, tra le tante discipline, veniva insegnato il massaggio. Tali istituzioni esistevano in Cina nel VI secolo aC
Conferma che in 4 c. AVANTI CRISTO. il massaggio era usato da egizi, assiri e persiani, ci sono testimonianze in antichi papiri e iscrizioni su sarcofagi. Tale procedura era venerata nell'antichità per il suo eccellente effetto analgesico. Fu anche studiato da famosi medici del loro tempo come Ippocrate e Avicenna.
Un po' più tardi, il cristianesimo iniziò a combattere il massaggio in ogni modo possibile, considerandolo un prodotto del paganesimo. E solo circa 300 anni fa questa procedura è stata nuovamente elevata al rango di più benefica per la salute. Da allora e fino ai giorni nostri, il massaggio ha trovato la sua descrizione nelle opere di famosi scienziati. E oggi, la medicina moderna riconosce e utilizza ampiamente le proprietà curative di questa procedura unica.
Classificazione
Non è facile separare diversi tipi di massaggio. Ad oggi, le tecniche utilizzate per eseguire questa procedura di guarigione hanno molto in comune e sono spesso utilizzate per raggiungere più obiettivi contemporaneamente. Succede anche il contrario. Diverse tecniche diverse possono essere utilizzate dagli specialisti per lo stesso risultato.
Inizialmente, i diversi tipi di massaggio sono stati divisi in due categorie. In base a questa classificazione si distinguevano le procedure generali e locali. Il primo implicava un massaggio di tutto il corpo e il secondo - solo una certa parte di esso.o zone.
Attualmente, tali manipolazioni sono classificate in base al metodo di attuazione. In questo caso, il massaggio può essere eseguito con i piedi o con le mani, utilizzando strumenti o dispositivi speciali.
Anche queste procedure sono raggruppate in base alle attività da svolgere. In questo caso, avviene il massaggio:
- Classico. Il suo scopo principale è aumentare il tono generale del tessuto muscolare.
- Guarigione. Questo tipo di massaggio viene utilizzato per sbarazzarsi di alcuni disturbi e consente anche di ripristinare il corpo durante il periodo di riabilitazione dopo una malattia.
- Ginecologico. Tale procedura prevede il lavoro con l'area pelvica per migliorare la circolazione sanguigna in essa.
- Sportivo. Questo massaggio consente di ripristinare i muscoli dopo uno sforzo eccessivo e l'allenamento. Viene anche utilizzato per preparare gli atleti alle prossime competizioni.
- Automassaggio. L'uso di tali tecniche consente di eseguire le tecniche necessarie a casa, senza l'aiuto esterno.
- Infantile. Con l'aiuto di questo massaggio, vengono risolti i compiti di eliminare vari problemi di salute dei bambini. Le manipolazioni per i neonati sono una direzione separata in questo gruppo. Con il loro aiuto, una piccola persona viene temprata fin dai primi giorni della sua vita.
- Cosmetico. Un tale massaggio ti consente di eliminare i difetti nell'aspetto. Quando viene applicato, la pelle viene rafforzata, che diventa più elastica ed elastica.
Basato sul metodo per influenzare il corpo, il massaggio può essere manuale, hardware e misto. Aquali sono le differenze tra loro, è chiaro già dal nome. Il primo di questi tipi di massaggio viene eseguito manualmente e il secondo con l'aiuto di dispositivi speciali. Il massaggio misto è una procedura che utilizza il tipo manuale e hardware.
Mostrato a chi?
In quali casi vengono utilizzate le tecniche di massaggio? Le indicazioni per l'esecuzione di tali procedure sono sia varie malattie sia il perseguimento di obiettivi preventivi al fine di prevenire lo sviluppo di patologie.
Conoscere le basi del massaggio terapeutico è utile per eliminare mal di testa, fastidi alla schiena, colonna vertebrale, collo. L'implementazione di tale procedura dovrebbe far parte di una serie di misure per sbarazzarsi di ipotensione e ipertensione, artrite e neurite, nevralgia, disturbi dello stomaco e del sistema respiratorio. I massaggi aiutano con lividi e distorsioni, nonché con fratture in qualsiasi fase della guarigione dell'apparato osseo. Tali procedure consentono lo sviluppo di arti e articolazioni feriti, che una persona a volte deve imparare a muoversi di nuovo.
Il massaggio aiuterà con angina pectoris, paralisi statica o flaccida, miosite e mialgia. Viene effettuato anche per le persone in periodo di riabilitazione dopo un infarto.
Controindicazioni
Nonostante i benefici del massaggio, in alcuni casi può aggravare ulteriormente la malattia, causando conseguenze imprevedibili. Non eseguire tali procedure per l'infiammazione dei vasi linfatici e sanguigni, malattie del sangue e eruzioni allergiche. Il massaggio è controindicato per eventuali malattie purulente, tumori maligni, funghi ecomplicazioni dopo le operazioni. Tali procedure sono severamente vietate per tubercolosi, sifilide, cancrena, linfoadenite, osteomielite e ischemia miocardica acuta.
Attrezzature per armadi
Conosciamo le basi igieniche del massaggio, la cui conoscenza è necessaria non solo per i principianti, ma anche per i praticanti. Questa procedura viene eseguita su un lettino speciale. Sulla sua superficie dovrebbe esserci un sottile strato di schiuma ricoperto di similpelle. È necessario che questo divano abbia una certa dimensione. La sua lunghezza dovrebbe essere di 2 m, larghezza - 0,6 me altezza - circa 0,7 m È inoltre necessario che le sezioni delle gambe e della testa di un tale divano possano alzarsi e cadere sui cardini. La lunghezza di ciascuno di essi è di 0,5 m È desiderabile inoltre avere rulli e sacchi di sabbia cuciti da tela cerata. Durante il massaggio vengono posizionati sotto gli stinchi, la schiena, le braccia e la testa.
La sala massaggi dovrebbe avere un armadietto progettato per riporre le attrezzature e un kit di pronto soccorso. Ci dovrebbe essere un lavabo con rubinetti dell'acqua calda e fredda in una stanza del genere. Le basi igieniche del massaggio prevedono anche una certa area di tale ufficio. Quando uno specialista lavora, dovrebbe essere di almeno 12 metri quadrati.
La stanza dovrebbe mantenere una temperatura dell'aria confortevole (20-22 gradi) con un'umidità non superiore al 60%. Per proteggere gli occhi del massaggiatore dall'affaticamento, è necessario fornire un numero sufficiente di sorgenti luminose al suo interno.
Requisiti specialistici
Le basi igieniche del massaggio contengono alcune regole chedeve essere seguito da chi esegue la procedura. Questo dovrebbe essere uno specialista che conosce bene l'anatomia del corpo, nonché gli effetti fisiologici non solo delle singole tecniche, ma anche della loro combinazione. Prima dell'inizio della prima sessione, il massaggiatore dovrà apprendere le basi degli esercizi di fisioterapia e traumatologia. È consentito eseguire manipolazioni solo con le mani pulite, le cui unghie dovrebbero essere tagliate corte. Prima della procedura, lo specialista deve rimuovere l'orologio esterno e gli anelli. Dopotutto, questi oggetti possono danneggiare la pelle del paziente.
Prima di iniziare una sessione, è importante che un massaggiatore parli con il suo cliente e scopra il suo umore, i suoi disturbi e le caratteristiche del decorso della malattia che lo infastidisce. Ciò è necessario per sviluppare la tattica corretta per la procedura e per dosare la forza dei movimenti.
Requisiti per il paziente
Prima del massaggio, il cliente ha bisogno di lavare il corpo, facendo una doccia calda. Durante la sessione, deve rilassare il più possibile i muscoli interessati e soddisfare tutti i requisiti aggiuntivi dello specialista.
Uso di lubrificanti
Per ottenere il miglior effetto dalla procedura, la pelle del paziente deve essere protetta da lesioni e irritazioni. Per fare ciò, lo specialista utilizza strumenti che lo rendono scivoloso. Soprattutto, il talco è adatto per creare un effetto simile. Questa sostanza è in grado di assorbire il sudore senza provocare irritazioni. La pelle dopo l'applicazione del talco diventa liscia, il che ti consente di lavorarci senza ostacoli.
Fatti chiave sulle basi dell'igieneil massaggio con varie tecniche indica che spesso gli esperti usano oli vegetali come lubrificanti, ad esempio pesca, cedro, oliva, bardana e alcuni altri. Sono ben assorbiti dalla pelle e forniscono un ottimo effetto scorrevole. Questo, a sua volta, aiuta a ridurre il processo infiammatorio e il dolore nell'area della patologia.
Conoscenza della struttura del corpo e dei processi che avvengono in esso
Uno specialista alle prime armi deve studiare bene le basi anatomiche e fisiologiche del massaggio. Solo in questo caso, la procedura avrà il massimo effetto e non causerà danni alla salute.
Quindi, durante la procedura, lo specialista ha un impatto diretto sulla pelle. Tuttavia, diverse parti di esso hanno una sensibilità diversa. Il più piccolo si osserva lungo la linea mediana del torace, dell'addome e della schiena. La fronte è la più sensibile.
La conoscenza dei fondamenti anatomici e fisiologici del massaggio permette di avere un'idea della funzione della pelle e del suo ruolo significativo nella termoregolazione, nella respirazione, nella circolazione sanguigna, nel sistema immunitario, nel metabolismo e nella secrezione di alcuni elementi biologicamente attivi. L'irritazione meccanica del tegumento del corpo viene trasmessa ai propriorecettori delle articolazioni, dei muscoli e dei tendini, nonché agli interocettori dei vasi sanguigni e degli organi interni. Quindi si trasforma in impulsi nervosi ed entra nel sistema nervoso centrale. Segnali simili vengono inviati a vari tessuti e organi, attivando o inibendo la loro attività.
Studiando le basi generali del massaggio, devi familiarizzare con la topografia, la struttura efunzioni muscolari. Costituiscono quasi il 40% del peso del corpo umano e l'80% si trova sugli arti. Il muscolo ha una forma a fuso. Una delle sue estremità è chiamata “testa”, e la seconda, quella più lunga, è chiamata “coda”. La parte centrale del muscolo è chiamata addome. Entrambe le estremità passano nei tendini, che sono uno spesso tessuto connettivo fibroso, solitamente attaccato alle ossa. I muscoli in movimento attivano la circolazione sanguigna e linfatica. In un muscolo rilassato, tali processi si riducono fino a 30 volte.
Studiando le basi del massaggio, devi acquisire il concetto di sistema linfatico. Svolge anche un ruolo importante nel funzionamento di tutti gli organi e sistemi del corpo umano. La linfa è un tessuto liquido che è un mezzo intermedio tra i tessuti e il sangue. Il suo movimento attraverso i vasi è lento e sempre in direzione del cuore. È fornito dalla contrazione muscolare. I linfonodi si trovano lungo il percorso di questo ambiente intermedio. Sono barriere protettive. Quando si imparano le basi del massaggio per principianti, diventa chiaro che i linfonodi non devono essere esposti.
Passaggi della procedura
Quando si imparano le basi del massaggio per principianti, diventa chiaro che l'intera sessione dovrebbe consistere in tre parti. Tra questi:
- Preparativo. In questa fase vengono eseguite le tecniche di base del massaggio classico, ovvero strofinare, accarezzare e anche impastare i muscoli principali. La durata di tali manipolazioni del tempo è di 1-3 minuti.
- Principale. Questa parte è l'implementazione di tecniche speciali di impatto segmentale. La sua durata è di 5-20 minuti.
- Finale. In questa parte della procedura vengono utilizzati accarezzare, allungare e scuotere i muscoli. Si applicano entro 1-3 minuti.
Studiando le basi del massaggio per principianti e praticanti, puoi scoprire che la durata della sessione va dai 3 ai 60 minuti. Il tempo specifico dipende dalle indicazioni per la procedura.
Trucchi
Le basi del massaggio classico sono cinque tecniche di base. Queste sono tecniche come accarezzare e impastare, strofinare, picchiettare e vibrare. Ognuno di essi svolge una funzione specifica e porta alcune informazioni.
Ecco perché, conoscendo le basi del massaggio e delle tecniche di massaggio, puoi avere l'impatto necessario su varie parti del corpo, organi interni, nervi, muscoli e vasi sanguigni. Consideriamo la tecnica per eseguire queste manipolazioni in modo più dettagliato.
Accarezzando
Questo termine tradotto dal francese significa "carezza". La procedura inizia con accarezzare. Lei finisce con loro. Applicare carezze dopo l'applicazione dell'agente di massaggio sulla pelle.
La tecnica per eseguire questa tecnica prevede movimenti lisci, morbidi, delicati e rilassanti che richiedono una pressione più forte nella direzione del cuore e una pressione leggermente più debole da parte di esso. Tale tattica attiverà il deflusso della linfae sangue venoso.
Quando studi le basi del massaggio classico, a cui appartiene questa tecnica, dovresti considerare attentamente la posizione delle mani di colui che eseguirà questi movimenti. Le dita dovranno essere premute strettamente contro il corpo del paziente. Vengono applicati anche sulla pelle e sui palmi delle mani. Eseguendo movimenti di carezza, il massaggiatore non deve fermarsi e togliere le mani dal corpo del paziente.
Questa tecnica ha diverse varietà. È rettilineo, circolare e ondulato. Quando esegue la prima opzione, lo specialista deve mettere le mani sul corpo del paziente e farle scorrere su e giù con movimenti fluidi con una certa pressione. Ogni volta dovresti coprire sempre più aree del corpo.
Quando esegue carezze circolari, lo specialista deve premere saldamente le mani sulla superficie del corpo del cliente, eseguendo movimenti circolari fluidi alternativamente con la mano destra e sinistra. La loro direzione è dall' alto verso il basso. Dopodiché, dovresti tornare alla posizione iniziale.
La tecnica del colpo ondulato consiste in appropriati colpi delicati verso il basso, che vengono eseguiti dopo che lo specialista ha raggiunto la parte superiore della schiena passandovi sopra le mani usando una tecnica in linea retta.
Sfregamento
Questa tecnica, che devi imparare, imparando le basi del massaggio terapeutico, viene eseguita quando la mano si muove lungo il corpo, che dovrebbe premere su di esso, spostando i tessuti sottostanti. Questo porta alla formazione di pieghe cutanee. Quando si esegue questa tecnica, tale piega dovrebbe muoversi costantemente davanti alla mano che si muove lungo il corpo.
In corsostrofinando con le dita, la base del palmo o il bordo del gomito. I movimenti possono essere a spirale o rettilinei. Lo sfregamento, la piallatura, la schiusa a forma di pettine e pinza sono usati come tecniche ausiliarie. Questa tecnica viene eseguita prima dell'impasto. Con il suo aiuto, tutti gli strati della pelle sono interessati.
Impastare
Dopo aver eseguito i movimenti sopra descritti, il massaggiatore deve passare a un effetto più forte sulla pelle e sui tessuti. Per questo viene utilizzata una tecnica di impasto, che viene eseguita con l'aiuto delle dita, delle costole e della base del palmo. In questo caso, lo specialista dovrà conoscere le basi del massaggio per utilizzare abilmente la forza delle mani e il peso del loro corpo. La particolarità di questa tecnica risiede nell'impatto sui muscoli adiacenti all'osso.
Esegui l'impastamento, catturando con una mano l'area esposta. Il secondo dovrà catturare i muscoli. Successivamente, dovrebbero essere arrotolati come se, applicando un leggero sforzo. Successivamente, le mani devono essere scambiate. Cioè, la prima mano dovrebbe impastare e la seconda preme la pelle. Usando questa tattica, è necessario eseguire movimenti in tutto il corpo.
Vibrazione
Le basi della tecnica di massaggio di tipo classico prevedono l'uso di una tecnica piuttosto profonda che ha un effetto riflesso.
Questa è una vibrazione divisa in continua e intermittente. Il primo tipo di tali movimenti consiste nel comunicare al corpo del paziente tutta una serie di movimenti oscillatori. La mano del massaggiatoredovrebbe premere sui tessuti senza staccarsi dalla zona interessata. Deve eseguire movimenti tremolanti, la cui frequenza sarà da 100 a 300 volte al minuto.
La vibrazione stabile o labile può essere utilizzata come tecniche aggiuntive. Ciò include anche spingere, scuotere e scuotere.
Tra le tecniche di vibrazione intermittente ci sono quilt, tritare, picchiettare, picchiettare e perforare. Con il loro aiuto, puoi ottenere la vasodilatazione, aumentare il flusso di nutrienti e ossigeno, ridurre la sensibilità delle radici nervose e altri effetti benefici.
Massaggio per bambini
L'esecuzione di una procedura per piccoli pazienti ha i suoi principi e le sue sfumature. Dopo aver studiato le basi del massaggio del bambino, è possibile eseguire sia una procedura preventiva che terapeutica, salvando il bambino da piedi piatti, torcicollo, diminuzione o diminuzione del tono muscolare, nonché altre condizioni patologiche.
Uno dei prerequisiti per le manipolazioni con i bambini è il loro buon umore. Allo stesso tempo, il bambino non dovrebbe né urlare né essere capriccioso. Altrimenti, il bambino riceverà stress, che porterà a un indebolimento delle forze immunitarie del suo corpo in crescita. Nelle basi del massaggio benessere per i pazienti più piccoli viene inoltre indicato che è severamente vietato condurre una seduta se il bambino ha:
- alta temperatura;
- malattia;
- ernia.
Durata e intensità della procedura, nonché forza dell'impatto peri bambini possono essere diversi. Tutto dipenderà da quanto segue:
- età;
- livello di sviluppo;
- presenza o assenza di precedenti malattie;
- gradi di eccitabilità emotiva.
In base alla procedura e determinazione della sua natura, è necessario tenere conto del comportamento del bambino, osservandolo costantemente.
Se i genitori vogliono massaggiare il proprio figlio, è necessario studiarne la forma preventiva. Inoltre, dovrebbe essere usato solo per un bambino sano. Va tenuto presente che il corpo del bambino è molto fragile. Ecco perché le tecniche di tale procedura dovrebbero essere studiate molto attentamente da papà e mamme. Ciò ti consentirà di eseguirli correttamente e non danneggiare il bambino.
L'educazione dei genitori sulle basi del massaggio medico viene effettuata da un pediatra solo in casi eccezionali. In generale, solo i medici dovrebbero eseguire tali procedure.
Massaggio facciale
Questa procedura è uno degli aspetti più importanti della cura della pelle. Conoscere le basi del massaggio facciale ti permetterà di ringiovanirlo rilassando i muscoli e avviando il processo di rigenerazione. L'esecuzione di questa procedura consente di alleviare la tensione e lo stress. Eseguendo regolarmente le manipolazioni necessarie, puoi ottenere dinamiche positive nel processo di ringiovanimento.
Tra le principali tecniche di massaggio facciale ci sono accarezzare e strofinare, pizzicare e picchiettare e impastare. Le procedure di sollevamento sono considerate i metodi più efficaci. Consentono prestotempo per ottenere un buon risultato.
Effetto strutturale profondo sul viso e massaggio buccale. Ti permette di allenare i muscoli, ripristinandone il tono e la muscolatura. Puoi ottenere un effetto positivo massaggiando le rughe necessarie dall'interno della bocca.
Tenendo conto del tipo di pelle, ogni persona deve scegliere individualmente l'una o l' altra tecnica di massaggio per se stesso. Ciò contribuirà a ridurre al minimo gli effetti indesiderati come arrossamento o irritazione della pelle.
Tra le tecniche e le tecniche di massaggio più popolari che ti permettono di ridare giovinezza al tuo viso, il kobiko e il chiromassaggio hanno l'effetto maggiore. Il primo è una procedura che combina i movimenti di sfregamento con il picchiettamento puntuale dei punti di agopuntura. Possono essere usati anche per le rughe sul collo.
L'hiromassaggio è una tecnica più delicata. Si basa sugli insegnamenti orientali, che considerano tutti i problemi della pelle dal punto di vista dell'energia vitale.
Il massaggio indipendente è possibile utilizzando la tecnica classica. La sequenza di tale procedura:
- applicazione dell'olio sulla pelle con delicate carezze;
- massaggiare le guance con un movimento circolare nella direzione dalle ali del naso in su;
- olio per sfregamento intorno agli occhi;
- sollevamento lungo le linee della fronte;
- eseguendo movimenti di sfregamento lungo i contorni delle labbra.
