Non è un segreto che più una persona invecchia, più lenti sono i processi metabolici nei suoi organismi. Con l'età, la sua attività diminuisce, mangia meno cibo, di conseguenza la maggior parte delle persone crede che anche il fabbisogno di vitamine diminuisca. Questa è in re altà un'illusione.
Il bisogno di vitamine è enorme
Le vitamine per gli anziani sono di fondamentale importanza. Le persone di età superiore ai sessant'anni dovrebbero consumarle ogni giorno. Tuttavia, nel nostro Paese, purtroppo, non tutti seguono questa regola, risparmiando così sulla propria salute, che, ovviamente, porta ad un aumento della mortalità. Inoltre, una certa parte delle persone crede erroneamente che le vitamine per una persona anziana non siano altro che un capriccio, poiché la loro carenza può essere facilmente reintegrata con cibi standard. Anche questo punto di vista non regge al controllo. Assolutamente tutti hanno bisogno di sostanze utili, e soprattutto per le persone anziane. Perché?
Sì, innanzitutto, perché hanno una ridotta funzione di "assorbimento" dell'intestino, il che significa che il cibo viene assorbito peggio. Inoltre, i processi redox rallentano nelle persone dopo sessant'anni e anche il funzionamento degli organi interni si deteriora.
L'uso crescente di farmaci nella lotta contro i disturbi cronici porta a una graduale carenza di macronutrienti e vitamine vitali.
Non puoi farne a meno
Come già sottolineato, le vitamine per una persona anziana non sono un capriccio, ma un bisogno urgente, servono come l'aria. Dopotutto, sono in grado di aumentare la vitalità e rallentare il processo di invecchiamento del corpo.
Prima di tutto, le vitamine idrosolubili (gruppi B, C, P) sono utili per le persone anziane. Devono essere presenti nella dieta di una persona in età pensionabile. Qual è il loro uso? Il fatto è che hanno un effetto anti-sclerotico e aiutano a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. È grazie al normale funzionamento del sistema cardiovascolare che aumenta la probabilità che una persona vivrà il più a lungo possibile.
Non sai quali altre vitamine fanno bene agli anziani? Innanzitutto, sono necessari per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. Questa funzione è svolta da sostanze utili appartenenti al gruppo C. Normalizzano l'elasticità e la forza dei vasi sanguigni e normalizzano i livelli di colesterolo nel sangue.
Il cibo non soddisferà i bisogni di100% vitamine
Certo, c'è una certa categoria di persone che pensa che le migliori vitamine per gli anziani siano frutta e verdura. Dì, mangia una mela al giorno e molte malattie ti aggireranno. Tuttavia, una tale posizione può anche essere considerata un'illusione. Frutta e verdura compensano la mancanza di due sole vitamine: acido folico e acido ascorbico. Se l'assortimento di frutta consumata è vario, puoi anche eliminare la carenza di un componente necessario per la salute come il carotene. È interessante notare che in 100 ml. il succo di mela contiene solo 2 mg di acido ascorbico. Per soddisfare il fabbisogno giornaliero del corpo di questa vitamina (60 mg), dovrai bere 15 bicchieri di succo al giorno!
Se parliamo di sostanze utili appartenenti ai gruppi A, E, D, le verdure non saranno in grado di arricchire il corpo con esse - qui saranno richiesti cibi ipercalorici: latte, uova, carne, burro, cereali, prodotti da forno.
L'acido ascorbico è un componente indispensabile per rafforzare i vasi sanguigni
Molte persone sanno che le vitamine (ad eccezione dei gruppi A, E, D e parzialmente B12) non vengono prodotte, ma entrano nel corpo con il cibo. Il nostro cervello non è in grado di immagazzinare le suddette sostanze "per il futuro", quindi dobbiamo mangiare regolarmente cibi che ne siano ricchi.
Prima di tutto, stiamo parlando di vitamina C. È questo antiossidante di cui le persone maggiorenni hanno bisogno. Mancanza di componenti come acido ascorbico, carotenoidi e tocoferolo,porta allo sviluppo di malattie oncologiche e cardiovascolari.
Coloro che sono preoccupati per le vitamine per gli anziani dovrebbero sapere che l'acido ascorbico è principalmente una di queste. Fornisce protezione ai polmoni, rafforza il sistema immunitario, normalizza il metabolismo. La carenza di acido ascorbico viene reintegrata grazie agli agrumi, ai peperoni dolci, agli spinaci.
La vitamina B è necessaria per il buon funzionamento dello stomaco e il carotene migliora il funzionamento degli organi visivi.
Carenza di vitamina B
Le persone della categoria di età "60+" spesso soffrono di malattie del tratto gastrointestinale. Ciò è dovuto al fatto che il corpo riceve meno vitamine B2, B6, B12, PP. La conseguenza di ciò è un rallentamento dei processi metabolici e una diminuzione dell'attività di alcuni sistemi enzimatici del corpo. Le persone anziane sviluppano anemia a causa della mancanza di acido folico.
La carenza di vitamina B2 compromette la vista, il lavoro degli organi digestivi, sbilancia il sistema nervoso, riduce l'immunità. Nonostante il bisogno della suddetta sostanza negli anziani sia molto inferiore rispetto ai giovani, il suo assorbimento diventa così scarso nel corso degli anni che la quantità raccomandata di riboflavina (B2) dovrebbe essere aumentata. La sua mancanza può essere colmata con alimenti come formaggio, ricotta, vitello, cacao.
Anche l'assorbimento della vitamina B12 diminuisce con l'età. Per eliminare la sua carenza, dovresti mangiare regolarmente verdure, insalate, vitello, manzo efegato di maiale, spinaci, frutti di mare.
Un migliore assorbimento della cianocobolamin (B12) è favorito dall'acido cloridrico, quindi anche frutta e bacche acide dovrebbero essere consumate come aggiunta ai prodotti di cui sopra.
Carenza di vitamina A
Se il corpo riceve meno vitamina A, ciò contribuisce alla comparsa di malattie del duodeno, gastrite, indebolimento del sistema immunitario. Il retinolo (vitamina A) si trova in grandi quantità in tali alimenti: uova, carote, spinaci, zucca, fegato di vitello.
Carenza di vitamina D
Va notato che anche la vitamina D per gli anziani è molto preziosa. La carenza del componente di cui sopra porta a uno scarso assorbimento del calcio, che è così necessario per rafforzare le ossa. Inoltre, aumenta la probabilità di sviluppare aterosclerosi e la comparsa di neoplasie maligne. La vitamina D può essere reintegrata attraverso la luce ultravioletta, quindi le persone anziane nella stagione calda devono stare al sole per almeno mezz'ora al giorno. Tuttavia, si sconsiglia troppo tempo per esporsi ai raggi UV. In termini di cibo, la vitamina D si trova nei tuorli d'uovo e negli oli di pesce.
Ma la necessità di minerali diminuisce nel corso degli anni. Inoltre, alcuni di essi (sali di calcio) si depositano nelle articolazioni e nei tessuti. Tuttavia, il contenuto di magnesio, iodio, selenio e ferro nel corpo deve essere controllato. Oggi, in qualsiasi farmacia, per evitare il problema della carenza di nutrienti, puoi scegliere il megliocomplesso di vitamine per gli anziani. Tuttavia, è meglio consultare un medico in merito.
Complessi vitaminici
Attualmente sul mercato esiste un intero arsenale di farmaci, attraverso il quale è possibile risolvere il problema della carenza di cianocobalamina o retinolo. Va notato che le vitamine per gli anziani, le cui recensioni sono per lo più contraddittorie, differiscono anche per il grado di efficacia. Tuttavia, la maggior parte di essi viene venduta in farmacia senza prescrizione medica. Elenchiamo i più comuni.
Droga Hexavit
Quindi, oggi, molti produttori farmaceutici producono vitamine per gli anziani. I nomi "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" sono ben noti al consumatore russo.
Il primo dei complessi multivitaminici elencati contiene sei vitamine vitali per le persone di età superiore ai 60 anni: A, B, B2, B6, C, PP. Il farmaco "Geksavit" è raccomandato come una delle misure per combattere il beriberi.
Le recensioni dei clienti contengono informazioni sul fatto che questo è uno strumento efficace quando si tratta del problema della mancanza di nutrienti. Inoltre, i consumatori notano la sua efficacia nella lotta contro i disturbi oftalmici.
Significa "Undevit"
Naturalmente, le nuove generazioni, che hanno a cuore la salute dei propri cari, hanno bisogno di acquistare regolarmente vitamine per gli anziani. I nomi "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" dovrebbero essere chiaramenteloro in memoria. "Undevit" è un farmaco che contiene undici importanti vitamine (B1, B12, E, P, acido folico, pantotenico, ecc.). Inoltre, un confetto è il fabbisogno quotidiano del corpo di sostanze utili. Il complesso "Undevit" è efficace anche nella lotta contro malattie come il beriberi.
Le recensioni su questo farmaco sono per lo più positive. Molti acquirenti lo apprezzano perché non provoca reazioni allergiche e aumenta notevolmente la resistenza del corpo al raffreddore. Inoltre, i consumatori sono attratti dal prezzo economico del farmaco: solo 45 rubli per confezione.
Vitrum Centuri
Vitamine "Vitrum" per gli anziani è una buona scelta. Innanzitutto, aiutano a rafforzare il sistema immunitario, oltre ad aumentare le prestazioni mentali e fisiche. Inoltre, questo farmaco riduce significativamente la probabilità di sviluppare patologie oncologiche e cardiovascolari. Anche "Vitrum centuria" rallenta il processo di invecchiamento delle cellule. Tuttavia, queste non sono tutte le sue proprietà positive. È prescritto come farmaco che compensa la mancanza di minerali, nonché come profilassi per l'ipovitaminosi.
La maggior parte delle recensioni dei clienti su Vitrum Centuri sono positive. Dopo aver assunto il farmaco, gli anziani si sentono meglio, appare il vigore. Tuttavia, alcuni non sono soddisfatti del prezzo (500 rubli per confezione) e della possibilità di reazioni allergiche.
