Secondo la teoria di Sheldon, tutte le persone possono essere divise in tre tipi in base alle caratteristiche morfologiche: mesomorfo, endomorfo, ectomorfo. Questa è una delle classificazioni più semplici e dettagliate dei tipi di corpo attualmente esistenti. Sheldon fa un tentativo non solo di trovare criteri per descrivere i parametri fisici del corpo, ma anche di determinare quale temperamento c'è dietro questo o quell'aspetto. All'inizio questo sistema di tipologia costituzionale si applicava solo agli uomini, ma poi iniziò ad essere applicato alle donne. Vuoi sapere chi sei: mesomorfo, endomorfo, ectomorfo? Quindi dai un'occhiata a te stesso e confrontalo con le descrizioni seguenti.
Endomorfi
Hanno il metabolismo più lento, organi interni ben sviluppati, in particolare il sistema digestivo. Accumulano rapidamente grasso e difficilmente se ne separano. Le persone di questo tipo hanno un corpo rotondo e morbido, un collo corto e una vita larga.
Gli endomorfi sono benevoli e bonari, lenti e cauti, moderatamente emotivi e tolleranti. Amano il benessere fisico, il buon cibo e il relax. Queste persone hanno un buon senso dell'umorismosocievole e non incline all'irritabilità.
Mesomorfi
Questo tipo è anche chiamato atletico. È caratterizzato da un fisico proporzionato, altezza media, spalle larghe, muscolosità. I proprietari di una tale figura tendono ad aumentare di peso, ma possono perderlo rapidamente. I mesomorfi costruiscono facilmente muscoli e accumulano forza fisica.
Per quanto riguarda il temperamento, sono energici, coraggiosi, perseveranti, avversi al rischio e amano la competizione e l'attività fisica.
Ectomorfi
Sono magri, nerboruti e spigolosi. Sono caratterizzati da arti lunghi e sottili, spesso alti, busto corto, petto piatto, spalle strette, riserve di grasso minime e muscoli poco sviluppati che sono difficili da costruire.
Gli ectomorfi amano la solitudine e la solitudine, sono internamente bloccati, timidi, artistici, inclini all'attività mentale. Si ritiene che abbiano il cervello più grande e un sistema nervoso ben sviluppato.
Ectomorfo, mesomorfo, endomorfo - come determinarlo?
In effetti, la maggior parte delle persone ha tratti di tutti e tre i tipi a vari livelli. Nella sua forma pura, mesomorph, endomorph, ectomorph non sono così comuni e questa divisione è molto arbitraria. Per scoprire più accuratamente il tuo somatotipo, devi utilizzare il metodo sviluppato da Sheldon, in cui ogni individuo è descritto da tre numeri da 1 a 7. In questo caso, 1 corrisponde alla manifestazione minima di segni di un particolare tipo e 7 al massimo. Cioè, un endomorfo puro è 711, un mesomorfo è 171, un ectomorfo è 117. Una persona con un fisico armonioso ha una descrizione di 444. È chiaro che le combinazioni di 111 e 777 sono impossibili.
Mesomorfo, endomorfo, ectomorfo e bodybuilding
Determinare l'appartenenza a un tipo particolare è particolarmente importante nel bodybuilding per la scelta di una metodologia di allenamento. Dopotutto, l'allenamento per un endomorfo non è assolutamente adatto ai rappresentanti degli altri due tipi.
I mesomorfi sono particolarmente fortunati: è molto probabile che gli atleti con un fisico simile ottengano risultati eccezionali nel bodybuilding. Gli endomorfi possono costruire rapidamente massa muscolare, ma è difficile per loro eliminare il grasso in eccesso e ottenere una buona definizione. La cosa più difficile saranno gli ectomorfi, che non differiscono né per i buoni indicatori di forza né per i muscoli che rispondono ai carichi. Non saranno in grado di costruire grandi volumi, tuttavia, grazie alla minima quantità di grasso, i loro muscoli saranno sempre in sollievo.
