Non è un segreto che le gambe delle donne diventino più attraenti quando acquisiscono un aspetto snello e tonico senza accumuli adiposi in eccesso e in completa assenza di cellulite. Una delle direzioni nella creazione di tali arti inferiori è l'allenamento della forza in palestra. Per questo motivo ogni ragazza dovrebbe conoscere ed essere in grado di applicare correttamente gli esercizi per la parte posteriore delle cosce. È possibile che un ostacolo al miglioramento delle gambe in questo modo per molti del gentil sesso siano vari miti e congetture che parlano dei pericoli di tali attività per il corpo femminile. Pertanto, consideriamo prima i fatti di base riguardanti il vero stato delle cose con l'allenamento della forza per le donne.
In primo luogo, l'allenamento con i pesi secondo un programma opportunamente selezionato dà un solo risultato positivo nella combustione dei grassi e nel miglioramento della forma muscolare, poiché attiva il tessuto muscolare in uno stato tale che i grassi bruciano anche durante il riposo. In secondo luogo, anche semplici esercizi di perdita di peso in palestra portano rapidamente a una sostenibilità sostenibilerisultato, per non parlare dell'allenamento ad alta intensità. In terzo luogo, essendo impegnata in condizioni naturali, la ragazza enfatizzerà solo la dignità della sua figura ed eliminerà tutte le sue carenze. Per quanto riguarda le finzioni sul fatto che gli esercizi di forza sviluppino i muscoli delle donne come gli uomini, non hanno basi. Il gentil sesso semplicemente non ha un livello così alto di ormoni anabolici nel corpo.
Pertanto, ogni ragazza può tranquillamente eseguire esercizi per la parte posteriore delle cosce. Va sottolineato che, nonostante la fragilità del corpo femminile e l'incapacità di sopportare pesanti sforzi fisici, tutti i movimenti in quest'area dei muscoli dovrebbero essere di natura basilare. Anche se, ovviamente, ogni ragazza stessa ha il diritto di scegliere le sue classi a propria discrezione. Ad esempio, qualcuno potrebbe organizzare un esercizio di hula hoop invece di un pesante stacco da terra a gambe dritte. Tuttavia, quest'ultimo è molte volte più efficace del primo, perché non solo può trasformare molto rapidamente il gruppo muscolare target, ma può anche portare a una rapida perdita di peso bruciando il grasso in eccesso, poiché (a causa dell'arresto della maggior parte dei muscoli del il corpo) i costi energetici aumentano in modo significativo.
Oltre a quanto sopra, ci sono esercizi così efficaci per la parte posteriore delle cosce come inclinazioni con un bilanciere sulle spalle, stacco nella versione standard, piegare le gambe in posizione sdraiata, seduta o in piedi, muovere le gambe indietro in un crossover o altro bloccosimulatore, squat con bilanciere sulle spalle e tanti altri. Cos' altro le ragazze dovrebbero sapere sull'allenamento della forza è che i carichi applicati su di loro devono essere piuttosto pesanti. Ciò significa che la maggior parte degli esercizi dovrebbe essere eseguita con un peso di proiettili con cui è possibile completare solo da 6 a 10 ripetizioni. Naturalmente, nell'allenamento iniziale, è necessario utilizzare meno peso, fino a quando non si sono formate la tecnica di movimento e le altre abilità necessarie. Nonostante la complessità degli esercizi, gli esercizi per la parte posteriore delle cosce saranno più efficaci solo se combinati con un programma nutrizionale appropriato.
