L'immunità è una parte importante del corpo umano. Senza di esso, è impossibile sopravvivere, poiché solo lui è in grado di combattere gli agenti patogeni: virus, funghi, batteri e alcuni tipi di parassiti. Ma sotto l'influenza di fattori dannosi, l'immunità può diminuire e in rari casi può essere completamente distrutta (ad esempio l'AIDS). Purtroppo non tutti noi capiamo quanto sia importante mantenere il sistema immunitario, perché a causa del suo indebolimento possono comparire non solo raffreddori, ma anche vari cronici, fino a quelli oncologici. Pertanto, è molto importante capire come aumentare l'immunità, come mantenerla, se al momento è abbastanza buona. Più una persona è responsabile della propria salute, più possibilità ha di vivere una vita felice senza raffreddori e malattie gravi.
Cosa è responsabile del sistema immunitario
Nel corpo umano c'è una tale ghiandola, che è chiamata timo, o timo. Alla nascita in un bambino sano, questa ghiandola può avere le dimensioni di una noce. Nel corso degli anni, il timo diminuisce in molti, e innella vecchiaia, diventa così miserabile che sembra come se fosse scomparso. Pertanto, con l'età, l'immunità delle persone diminuisce, le malattie diventano più comuni e il recupero e la cura sono quasi impossibili.
Nonostante il fatto che il timo del neonato sia relativamente grande, il bambino non può combattere completamente virus e microbi da solo. Fino all'eruzione dei primi denti, si formerà l'immunità. Pertanto, si raccomanda alle madri di indurire il proprio bambino fin dall'infanzia. Sfortunatamente, non tutti conoscono questa semplice verità e abbiamo quello che abbiamo: gli adulti moderni spesso prendono il raffreddore, catturano virus e microbi e non possono resistere a parassiti e funghi. Come aumentare l'immunità a un adulto ed è possibile recuperare? Teoricamente è possibile, ma ci vorrà molto tempo e il processo di recupero sarà lungo.
Come i fattori dannosi influenzano l'immunità
Prima di iniziare a discutere i modi per aumentare l'immunità, parliamo di cose che portano istantaneamente a zero il sistema immunitario. Si tratta di:
- fumo di tabacco;
- antibiotici;
- alcol;
- vaccinazioni;
- stress.
Come diminuisce l'immunità? Ad esempio, il fumo, l'alcol e lo stress riducono drasticamente il livello di vitamina C o la rimuovono completamente dal corpo. Questa vitamina aiuta la funzione del sistema immunitario, combatte la flora patogena.
Antibiotici se ingeriti nel tratto gastrointestinaleIl tratto uccide non solo i microbi dannosi, ma anche la flora benefica. La flora benefica sono i microrganismi che uccidono microbi e parassiti e aiutano nell'assorbimento dei nutrienti. Naturalmente, se gli antibiotici sono vitali, non dovrebbero essere abbandonati. In questo caso, è meglio fare un'iniezione intramuscolare. E ora vediamo come aumentare l'immunità di un adulto a casa.
Passeggiate dell'ora
Un'ottima raccomandazione sarebbe una passeggiata all'aria aperta. Solo che dovrebbe durare almeno 1,5 ore. Vale la pena notare che il movimento totale da casa al lavoro, dal luogo di studio al negozio in fretta - questo non è un vero e proprio passatempo per strada. Infatti, per ottenere i benefici, devi andare al parco, al bosco, se abiti in città, o semplicemente fare una passeggiata nei campi, sulle rive del fiume o del mare, in montagna, se vivere lontano dalla città.
Devi camminare liberamente, senza pensare di dover venire presto da qualche parte. Oppure, quando cammini per lavoro, puoi partire mezz'ora prima e camminare a passo lento, ammirando la bellezza della natura e godendoti il tempo piovoso o soleggiato.
Come aumenterà l'immunità a causa del camminare? Molto semplice, perché ti stai riposando dalle preoccupazioni, rilassato e respirando aria fresca. Dopotutto, il miglior riposo non è solo il sonno, ma anche il rilassamento del corpo e dell'anima da svegli.
Evita lo stress
In precedenza è stato detto che lo stress colpisce anche il sistema immunitario. E lo è davvero. Il fatto è che quando una persona è molto preoccupata, si preoccupa, allora tali processi si verificano nel suo corpo cheinfluire negativamente sulla salute. Si può vedere che molto spesso colui che ha costantemente paura di qualcosa, si preoccupa per qualcosa o è insoddisfatto di qualcosa è molto spesso malato. E una persona allegra si sente quasi sempre benissimo.
Cerca di guardare ogni situazione difficile da un'angolazione diversa. Non rimandare il problema all'infinito e in nessun caso andare in depressione, perché questo problema non scomparirà da nessuna parte. Al contrario, tutto peggiorerà, e peggiorerà anche lo stato di salute. Spesso ci sono casi in cui, a causa di disgrazie, le persone si ammalano gravemente e addirittura muoiono.
Come aumentare l'immunità di un adulto se è costantemente preoccupato? Devi imparare a sopportare gli eventi ed essere in grado di risolvere i problemi in un ambiente tranquillo.
Emozioni più positive
Per migliorare la tua salute, devi sforzarti di goderti di più la vita, di accettarla così com'è. Se nessuno può tirarti su il morale, allora devi imparare a dare la felicità da solo. Non sorprende che gli psicologi affermino che l'amore, come la felicità, è dentro di te. Cioè, devi "generare" tali sentimenti tu stesso. Solo allora possiamo parlare di aumentare l'immunità.
Assicurati di accontentare la tua famiglia. Dopotutto, la famiglia è la persona più vicina. Le buone relazioni con loro sono la chiave non solo per il successo, ma anche per una buona salute. Come aumentare l'immunità di un adulto nella cerchia familiare? Prima di tutto, impara a sopportare e ad andare d'accordo, a cedere, ad ascoltare gli altri.
Sembrerebbe che il sistema immunitario sia correlatogioia? Si scopre che la relazione è diretta. Bambini più sani e adulti ugualmente sani tendono a trovarsi dove ci sono ottimi rapporti con tutti i membri della famiglia.
Mangiare sano
Il cibo è di grande importanza per lo stato del sistema immunitario. È impossibile vivere pienamente senza vitamine, minerali, aminoacidi e altri nutrienti. Inoltre, il cibo dovrebbe essere equilibrato e naturale.
Gli additivi artificiali e gli alimenti trasformati chimicamente dovrebbero essere evitati, inoltre, in nessun caso dovresti comprare carne e latte nei negozi, poiché contengono ormoni e antibiotici. Mangia più verdura, frutta e cereali da agricoltura biologica.
Diamo un'occhiata ad alcuni alimenti che potenziano il sistema immunitario:
- aglio;
- inchino;
- Carciofo di Gerusalemme (tuberi);
- rape;
- prodotti a base di latte fermentato;
- dadi;
- zucca, semi di girasole;
- tutte le bacche commestibili;
- kiwi;
- peperone;
- rosa canina.
Cipolle e aglio sono gli alimenti più comuni nella nostra cucina. Possono essere consumati tutto l'anno, ma con moderazione.
Più prodotti naturali nella tua dieta, più facile sarà il processo di recupero.
Indurimento con acqua e doccia di contrasto
Uno dei metodi più efficaci e comuni per aumentare il timo e farlo funzionare normalmente è indurire il corpo. Il modo migliore è il trattamento dell'acqua. Il discorso non lo èsi tratta di bagnare con acqua ghiacciata al freddo o nuotare in una buca di ghiaccio. Parleremo di metodi delicati, come "108 passi su un ruscello freddo" e una doccia di contrasto. Passiamo a una piccola istruzione su come aumentare l'immunità di un adulto a casa.
Per fare 108 passi, devi riempire il bagno con un po' d'acqua fresca fino alle caviglie. Quindi, senza alzare le gambe, cammina attraverso l'acqua, facendo un conteggio mentale o ad alta voce. La velocità di movimento può essere veloce o media. Non devi andare piano. Alla fine, tampona i piedi con un asciugamano. Non indossare calzini. La procedura dovrebbe essere eseguita ogni mattina dopo il risveglio.
La doccia di contrasto può essere eseguita dopo il lavaggio principale la sera prima di coricarsi. È necessario alternare acqua leggermente calda e leggermente fredda per circa 5 minuti. Non modificare la temperatura dell'acqua troppo rapidamente.
Indurimento a freddo
Sicuramente molti di voi hanno notato che nella stagione fredda alcune persone escono in abiti leggeri o addirittura con una maglietta. Allo stesso tempo, i temerari non prendono il raffreddore. Si chiamano temprati. In effetti, per ottenere un tale successo, è desiderabile abituarsi al freddo fin dall'infanzia, ma gradualmente. E come aumentare l'immunità a casa per un adulto che ha perso la salute? Gradualmente. È molto importante essere moderati in tutto, non dovrebbero esserci cambiamenti drastici per il corpo.
Puoi iniziare a ventilare la tua casa durante la stagione invernale. Si consiglia di essere nella stanza. All'inizio, mentre il corpo è indebolito, è meglio vestirsi più caldi per non prendere il raffreddore. Attento a non farloc'erano correnti d'aria e forti venti, oltre all'umidità. Puoi organizzare una passeggiata sul balcone vetrato. Quando il corpo diventa più forte, non puoi riscaldarti.
Complessi vitaminici
Attualmente, è molto popolare migliorare la salute con le vitamine offerte dalle farmacie. Ma aiutano davvero il sistema immunitario? Sfortunatamente, l'efficacia di tali farmaci non è stata dimostrata. I farmaci che migliorano l'immunità sono praticamente inesistenti. Questo vale in particolare per i mezzi sintetizzati. È meglio essere trattati con materie prime naturali.
Ora puoi trovare integratori alimentari (BAA) che vengono consumati con il cibo. Molti di essi contengono vitamine e minerali, gli elementi più necessari per il corpo. Ma anche qui non sempre c'è un effetto se l'obiettivo è aumentare le difese dell'organismo. Cosa fare? Si consiglia di combinare solo le vitamine con altri modi per aumentare l'immunità descritti in questo articolo. In questo caso, verrà fornito il miglioramento della condizione.
Infuso di echinacea
Ci sono sia immunomodulatori che immunostimolanti. Ma come mostra la pratica, i primi sono più efficaci. È meglio usare l'immunomodulatore in forma naturale piuttosto che sintetizzata. Un'eccellente materia prima è una pianta così comune come l'echinacea. Questo è un fiore da giardino che può essere trovato in molti residenti estivi e residenti del settore privato. Le materie prime essiccate pronte possono essere acquistate in farmacia o preparate da soli. Quindi, ora scopriremo come aumentare l'immunità con i rimedi popolari.
Senon c'è allergia alla pianta, nessuna malattia autoimmune, quindi si può applicare un decotto. Per fare questo, 1 cucchiaino di echinacea viene versato in un bicchiere, versato con acqua bollente e coperto con un coperchio. Devi aspettare 20 minuti. Quindi l'infuso viene filtrato. Devi bere mezza tazza durante i pasti una volta al giorno. Si consiglia di mettere il brodo rimanente in frigorifero e il giorno successivo riscaldarlo a caldo. Il corso non dovrebbe durare più di 3 settimane. Dopo 7 giorni, puoi ripetere se necessario. Pertanto, puoi aumentare l'immunità con i rimedi popolari.
Camminare a piedi nudi
Nei secoli passati, le persone preferivano camminare a piedi nudi o con i sandali. La loro immunità era forte. È molto importante che i piedi siano spesso scalzi e preferibilmente senza calze. A proposito, anche gli yogi spesso fanno a meno delle scarpe. Vale la pena prendere un esempio da loro.
Per cominciare a temperare camminando scalzi, è meglio iniziare da casa: basta togliersi le pantofole, ma lasciare calzini, collant. Impara a camminare senza scarpe per le stanze. Se c'è molto sporco, avrai un motivo per pulire, che contribuirà anche alla promozione della salute.
Ora conosci un modo semplice per aumentare l'immunità a casa. Tutto è abbastanza semplice. In estate, puoi correre nel villaggio sull'erba, idealmente sulla rugiada la mattina presto e la sera tardi.
Rispettare i regimi di sonno e riposo
Affinché il corpo funzioni come un orologio, devi seguire il programma del sonno e del risveglio. Ad esempio, alzarsi alle 6-7 del mattino è considerato l'ideale sia nei giorni feriali che nei fine settimana. In questo caso, è meglio andare a letto entro e non oltre le dieci di sera. Il corpo si riprenderàentro 7-8 ore, tenendo conto del fatto che una persona si addormenta rapidamente.
Come aumenterà l'immunità con il sonno? Questo è un processo piuttosto complesso all'interno del corpo, che è ancora oggetto di studio da parte di scienziati medici e biochimici. Il nostro compito è osservare ciò che è prescritto dalla natura stessa.
Oltre al sonno, è importante anche il riposo diurno. In nessun caso dovresti lavorare troppo fino al punto di esaurimento. Il corpo deve riposare. Non appena ti senti stanco, assicurati di fare una pausa.
Quando hai finito tutto, puoi sempre iniziare a fare le tue attività preferite che ti danno piacere: giocare con i bambini, leggere libri, hobby e simili.
Pulizia della casa
La pulizia è la chiave della salute! Non è un caso che questa frase sia apparsa una volta. Il fatto è che la pulizia della propria casa influisce notevolmente sulla salute di tutti i residenti. Più sporco, maggiore è il rischio di ammalarsi, soprattutto per bambini e anziani. Qual è la relazione qui? La polvere vola nell'aria, insieme ad essa possono esserci microbi, acari della polvere e altri vettori di infezioni che entrano facilmente nel corpo umano attraverso le vie respiratorie, si depositano sulla pelle e sulle mucose, nonché su vestiti e oggetti vari. Inoltre, se ci sono animali in casa, sono possibili anche infestazioni parassitarie.
Una volta nel corpo umano, gli agenti patogeni possono causare danni alla salute, distruggere la flora benefica indebolita. Pertanto, è molto importante eseguire la pulizia il più spesso possibile per ridurre la concentrazione di polvere e sporco. La pulizia è uno dei primissimi mezzi per aumentareimmunità a casa. Ricordarsi di ventilare anche le stanze evitando correnti d'aria.
Prodotti delle api
Ottimo far fronte alle infezioni miele, propoli e perga. Ma il più conveniente è il miele, che può essere acquistato dagli apicoltori. La sera, prima di coricarsi, si consiglia di consumare qualche cucchiaino di miele con del tè caldo.
Le tinture sono a base di propoli, che può essere utilizzata nei corsi sia durante la malattia che per la prevenzione. Come migliorare l'immunità con miele e propoli? Utilizzare un corso fino a 1 mese uno o un altro prodotto. Ma attenzione, sono possibili reazioni allergiche.
La propoli è un probiotico e prebiotico naturale, cioè è in grado di ripristinare la flora benefica nell'intestino.
Educazione fisica ed esercizi vari
Neanche tu puoi fare a meno del movimento. Più spesso il corpo è esposto all'attività motoria, migliori diventano le condizioni generali. È bene iniziare ogni mattina con un riscaldamento, un esercizio leggero o anche esercizi di respirazione. Tutto ciò contribuisce non solo al recupero dopo il sonno, ma anche alla pulizia della congestione del sistema linfatico e circolatorio.
Come aumentare l'immunità di un adulto con l'aiuto di esercizi sportivi e movimenti in generale? Cammina tutti i giorni, non utilizzare mezzi pubblici e auto private. Se vivi in una città, prova a camminare nei cortili e non vicino alle strade, per non inalare di nuovo i gas di scarico.
Se il lavoro è sedentario, prova ad alzarti regolarmentee riscaldati con semplici esercizi scolastici o mosse di danza ritmica.
Pulizia del fegato e dell'intestino
Gli scienziati moderni affermano che l'immunità umana è più concentrata nel fegato e nell'intestino. Ma fattori avversi, come sostanze chimiche e cibo, sostanze tossiche nell'aria e nell'acqua, contribuiscono allo sfaldamento del corpo. E questo porta al fatto che il sistema immunitario inizia a funzionare male, i minerali e le vitamine provenienti dall'esterno non vengono praticamente assorbiti. I farmaci che migliorano l'immunità in questo caso saranno assolutamente impotenti. Solo gli assorbenti che puliscono il fegato e l'intestino possono aiutare.
Se applichi costantemente le raccomandazioni presentate, il sistema immunitario si riprenderà definitivamente e con esso la salute persa.
