La maggior parte delle persone si lamenta periodicamente della propria memoria "da ragazza". Di norma, praticamente non si separano dai diari, in cui inseriscono attentamente tutti i loro piani per il giorno successivo. Tuttavia, le difficoltà sono in agguato ovunque. A volte l'incapacità di ricordare il nome di qualcuno può essere piuttosto imbarazzante. Oppure il desiderio di aiutare il bambino con le lezioni si trasformerà in un completo fiasco.
Come sviluppare la memoria in un adulto? Le persone smemorate si pongono questa domanda di tanto in tanto. E coloro che non solo cercano una risposta, ma iniziano anche a mettere in atto tutte le raccomandazioni della vita, alla fine notano un risultato eccellente.
Cause di cattiva memoria
Con l'età, la capacità delle persone di memorizzare si deteriora e compare anche la distrazione. Una persona ha bisogno di mantenere troppe informazioni nella sua testa, per questo a volte dimentica i fatti più ovvi.
Ma non è solo questo. Più una persona invecchia, peggiore è la sua capacità di ragionare in modo sensato. Le cause della scarsa memoria negli adulti sono nascoste sia nei cambiamenti legati all'età che nelstile di vita scorretto, stress, sonno scarso e molto altro. Ci sono meno cellule nervose e, insieme a questo, è sempre più difficile per una persona approfondire qualcosa di nuovo.
La scarsa memoria in un adulto può essere il risultato di alcune malattie. Si noti che la capacità di ricordare, oltre a pensare, è influenzata negativamente da:
- pressione alta;
- aterosclerosi;
- diabete;
- pienezza.
A volte la compromissione della memoria può essere il risultato dello sviluppo del morbo di Alzheimer.
Metodi per migliorare la memoria
È possibile allenare un'abilità straordinaria, come un muscolo del corpo. Per fare questo, devi fare esercizi speciali per la memoria. Negli adulti, ovviamente, la formazione richiederà un certo sforzo. Dopotutto, è più facile farlo durante l'infanzia. I bambini piccoli cercano di ricordare tutto ciò che vedono.
Il carico sulla memoria dello studente è già abbastanza significativo. Ma quando una persona finisce di studiare e inizia a lavorare, la sua memoria non è più suscettibile di una formazione sistematica. La vita diventa più noiosa e banale. Affinché la memoria continui a svilupparsi, una persona deve ricevere impressioni. È positivo se accadono vari eventi piacevoli e le persone cercano di non dimenticarli.
L'influenza del tabacco
Come sviluppare la memoria in un adulto? Prima di tutto, ha bisogno di sbarazzarsi degli effetti dannosi della nicotina. Numerosi studi hanno confermato che il tabacco compromette significativamente la capacità di ricordare.
Se confrontiamouna persona che allena la memoria e fuma allo stesso tempo, e un' altra che non lavora sulla capacità di ricordare, ma non ha una cattiva abitudine, risulterà che il primo ha un risultato migliore. Tuttavia, se le loro condizioni sono equalizzate, risulta che il tabacco danneggia ancora la memoria.
Gli studi hanno dimostrato che gli studenti che fumano ottengono risultati peggiori nei compiti rispetto ai non fumatori. Sebbene il tabacco abbia la capacità di aumentare istantaneamente la concentrazione, tuttavia, questo passa rapidamente.
Influenza dell'alcol
Una mente flessibile non può essere mantenuta bevendo alcolici. Dopotutto, indeboliscono anche la memoria.
Anche una piccola dose di alcol riduce la capacità di ricordare. La sua ricezione sistematica priva una persona dell'opportunità di riparare qualcosa nella memoria. Pertanto, quelle persone che stanno pensando a come sviluppare la memoria in un adulto dovrebbero rinunciare all'alcol.
Si consiglia di escludere tutti i tipi di alcol prima di un evento responsabile in cui è necessario ricordare qualcosa.
Farmaci
Alcuni farmaci possono anche interferire con la memoria e persino causare vuoti di memoria. Questi includono vari farmaci sedativi o stimolanti, così come antidolorifici, antistaminici e farmaci antinfiammatori.
Principali raccomandazioni
Ci sono regole per mantenere la memoria in ordine:
- arricchire il sangue con ossigeno;
- assicurati di dormire bene;
- non abusare di alcol e tabacco;
- evitare (se possibile) i farmaci che alterano la memoria.
Tecniche di memorizzazione dai geni
Lo psicologo Carl Seashore ritiene che la persona media utilizzi solo il 10% della propria memoria, mentre il 90% rimane inutilizzato.
Poche persone sanno che quasi tutti i metodi di sviluppo della memoria negli adulti si basano sulle tre leggi naturali della memorizzazione. Si tratta di emozioni, associazioni e ripetizioni. Conoscere queste regole può aiutare sia nella vita di tutti i giorni che nelle situazioni responsabili.
La legge delle emozioni dice che per una migliore memorizzazione è sufficiente ottenere impressioni vivide su un determinato argomento. La persona più famosa a usare questa regola fu Roosevelt. Ha sempre mantenuto un'ottima concentrazione di attenzione. Tutto ciò che leggeva lo memorizzava quasi alla lettera. Il segreto di questo metodo per sviluppare la memoria negli adulti è nascosto nella necessità di concentrarsi completamente, almeno per un breve periodo, sulle informazioni necessarie. È in questo caso che sarà ricordato meglio che se ci pensi a lungo e ti distrai.
Napoleone ha lasciato una tecnica incredibile. Ricordava perfettamente la posizione di ciascuno dei suoi combattenti e il suo cognome durante la revisione delle truppe. Il segreto per ricordare il nome di una persona era ottenere un'impressione più vivida di lui. Ad esempio, chiedendo come si scrive il suo cognome.
Il presidente Lincoln aveva la sua tecnica di memorizzazione: leggeva ad alta voce ciò che era importante ricordare. Si scopre che è necessario utilizzare quanti più sensi possibili. Ciò rende possibile in modo efficienteinfluenzare lo sviluppo della memoria negli adulti. Gli esercizi che coinvolgono più sensi sono consigliati dalla maggior parte degli psicologi. Ad esempio, per ricordare, basta scrivere, e poi immaginare mentalmente cosa è stato scritto.
Mark Twain teneva spesso conferenze. Per ricordare un lungo testo, scriveva un paio di parole dall'inizio di ogni paragrafo. Prima del discorso, Twain ha ripetuto l'intera lezione usando questo cheat sheet. Ma poi gli venne in mente un' altra idea e iniziò a disegnare ciò che doveva ricordare.
Così, i geni del passato sono stati in grado di incarnare tutte e tre le leggi della memoria.
Preparazione per le lezioni
L'allenamento della memoria per gli adulti dovrebbe iniziare con i seguenti esercizi:
- 5-10 secondi mantieni una mente completamente libera dai pensieri. Questo è necessario per allenare la concentrazione.
- Durante questo processo, non dovrebbe esserci alcuna tensione: nervosa o mentale.
- Da cinque secondi è molto importante raggiungere gradualmente trenta secondi di permanenza continua in questo stato.
Sviluppare la capacità di ricordare
È molto importante sviluppare non solo la capacità di memoria visiva o uditiva, ma anche altri tipi. Devi anche ricordare che la memoria a breve ea lungo termine sono ugualmente necessarie per una persona.
I seguenti sono esercizi di memoria consigliati per gli adulti. Considerali.
- La memoria visiva può essere allenata se provi a ricordare l'aspetto delle persone che passano. Bastauno scorcio di una persona che cammina verso di te, e poi devi provare a immaginare il suo aspetto in tutti i dettagli.
- È molto utile chiedersi di tanto in tanto che aspetto ha l'involucro delle tue caramelle preferite, cosa viene mostrato lì. Puoi provare a immaginare cosa hai visto quando sei passato di nuovo davanti al negozio, che tipo di cartello c'era. Allo stesso tempo, devi cercare di ricordare tutto nei minimi dettagli.
- Per migliorare la memoria sonora, è sufficiente leggere regolarmente ad alta voce o imparare poesie con un bambino. Canta la canzone che hai appena ascoltato. Nel rumore della strada, prova a sentire frammenti di frasi e fissali nella tua memoria.
- Quando mangi, immagina di essere un degustatore che ricorda a fondo il sapore del piatto. Associa ogni pasto a qualcosa. Gioca a indovinare con gli occhi chiusi.
- Spruzza il tuo profumo preferito su una striscia reattiva in profumeria. Quindi prova a ricordare il loro nome. Esercitati con tutti i profumi intorno a te. Puoi iniziare con fragranze più semplici, quindi passare a quelle più complesse.
- Cerca di sviluppare la tua memoria numerica. Per memorizzare l'intera combinazione, devi solo buttare via la calcolatrice. Per cominciare, puoi semplicemente determinare la modifica nel negozio per ogni acquisto. I calcoli nella mente allenano notevolmente la memoria associata ai numeri. Prova a determinare il prezzo per ogni prodotto. Conta i tuoi passi, ad esempio, dall'ingresso dell'appartamento alla porta dell'ascensore. Puoi provare a ricordare quante volte devi far scorrere la lampadamandrino prima che sia avvitato abbastanza stretto.
- Tutti i tipi di memoria sono perfettamente sviluppati con l'aiuto di qualsiasi tipo di gioco da tavolo. Puoi accelerare i tuoi processi mentali con l'aiuto di scacchi e dama, carte da gioco, domino. Allena perfettamente la tua memoria ti aiuterà a risolvere i cruciverba e tutti i tipi di enigmi. L'origami migliora la memoria meccanica. Vari tipi di ricamo, come il lavoro a maglia, il ricamo e la pittura, migliorano le capacità motorie e la concentrazione sui dettagli.
Conclusione
Ognuno ha una memoria. Alcune persone hanno solo una fenomenale capacità di ricordare. Altri confessano di essere i proprietari di una testa "che perde". Secondo gli psicologi, ci sono pochissime persone con cattiva memoria. Allo stesso tempo, ci sono molti che non sanno come usarlo correttamente o non sanno come sviluppare la memoria in un adulto.
