Tutti quelli che vengono in palestra e lavorano sodo, sperano in un ritorno. Nel bodybuilding, il risultato è un aumento della massa muscolare. Stimolano la crescita delle cellule muscolari e contribuiscono ad aumentare la massa delle fibre muscolari, speciali sostanze sintetizzate dalle ghiandole endocrine. Aumentare la secrezione di ormoni anabolici consente una dieta e un allenamento speciali.
Ormoni anabolici e catabolici
Gli ormoni sono sostanze chimiche che hanno la capacità di indurre. Prodotto dalle cellule di qualsiasi organismo vivente per influenzare i processi nelle cellule di tutte le parti del corpo.
Le proprietà degli ormoni si dividono in due gruppi: anabolici e catabolici. L'ormone, che ha un effetto anabolico, ti consente di costruire massa muscolare e catabolico - abbattere lo strato di grasso. Alcuni ormoni possono essere classificati in entrambi i gruppi, come l'ormone della crescita.
Gli ormoni anabolici sono divisi in tre grandigruppi:
- derivati degli aminoacidi (ad es. adrenalina o tirosina);
- ormoni steroidei (progestinici, estrogeni, testosterone, cortisone);
- ormoni peptidici (insulina).
Ormoni anabolici
Si chiamano sostanze chimiche prodotte dalle ghiandole endocrine e da esse dipende la crescita del tessuto muscolare. Queste sostanze biologicamente attive sono divise in due gruppi: steroidi e polipeptidi, o proteine (ad esempio, ormone della crescita o insulina).
Programmi di allenamento speciali sono stati sviluppati per aumentare il livello di tali ormoni nel sangue. Come funzionano? Durante un intenso sforzo fisico, la proteina si scompone, in risposta, il corpo produce la proteina persa. A causa di questa reazione, la massa muscolare aumenta. Se il processo di crescita rallenta, è necessario stimolare la sintesi di sostanze come gli ormoni anabolici. L'elenco di tali ormoni include insulina, somatotropina, testosterone e altri.
Insulina
L'insulina è un ormone anabolico prodotto dal pancreas. La sostanza aiuta ad assimilare il glucosio e gli acidi grassi utili. Facendo entrare il glucosio nella cellula, l'insulina stimola la sintesi del glicogeno e, lasciando entrare gli acidi grassi, riceve i propri grassi umani, di cui le articolazioni hanno bisogno. L'insulina s alta gli amminoacidi per avviare la sintesi proteica intracellulare. Quindi è l'insulina che è giustamente considerata il principale ormone anabolico.
Tuttavia, inattività fisica, mangiare troppola quantità di carboidrati e, di conseguenza, il sovrappeso aumenta la produzione di insulina. E poiché l'ormone è coinvolto nella sintesi dei grassi, il grasso si accumulerà gradualmente nel corpo.
Il sovradosaggio di insulina può essere mortale poiché esiste il rischio di ipoglicemia. Affinché si verifichi un sovradosaggio, deve essere iniettata almeno una siringa da insulina piena e 100 UI è considerata la dose letale più piccola. Ma anche dosi letali di insulina non causano la morte se il glucosio entra nel corpo in modo tempestivo.
Sostanze che stimolano la sintesi di insulina
L'estratto di foglie di banana contiene un acido che aumenta la sensibilità delle cellule del corpo all'insulina. Puoi potenziare l'effetto dell'integratore se assunto insieme al ginseng. In medicina, l'estratto di foglie di banaba è usato nel trattamento del diabete. Assumere la sostanza subito dopo un'intensa attività fisica, insieme a proteine e carboidrati (35-50 mg di estratto alla volta).
L'estratto vegetale di Gymnema sylvestre è stato a lungo usato per curare il diabete. La sostanza aumenta la quantità di insulina prodotta, ma non esaurisce la ghiandola responsabile della sua produzione. Assumere l'estratto lentamente, a piccoli sorsi, per mezz'ora dopo l'allenamento. È più efficace assumere Hymnem sylvester insieme a proteine e carboidrati (400-500 mg).
Sotto l'influenza dell'acido alfa lipoico (ALA), l'assorbimento di glucosio da parte dei muscoli migliora. L'acido viene assunto immediatamente dopo l'esercizio a 600-1000 mg. Quando includi proteine animali nella tua dietae di origine vegetale, si assiste ad un aumento della produzione di una proteina che ha un effetto anabolico. È anche efficace assumere aminoacidi essenziali disciolti in acqua (almeno 20 g) durante l'allenamento.
Ormone della crescita
L'ormone della crescita (altri nomi: GH, ormone della crescita, ormone della crescita, HGH, somatotropina, somatropina) è chiamato ormone polipeptidico ad azione anabolica, è sintetizzato dalla ghiandola pituitaria anteriore. Grazie a questa sostanza biologicamente attiva, il corpo inizia a utilizzare attivamente le riserve di grasso, convertendole in sollievo muscolare.
L'efficacia dell'ormone della crescita diminuisce con l'età: massima nella prima infanzia e minima negli anziani. La produzione dell'ormone della crescita di solito aumenta di notte, circa un'ora dopo essersi addormentati.
I preparati per l'ormone della crescita hanno cominciato ad essere usati negli sport dopo la medicina. Nonostante il divieto, le vendite della sostanza chimica sono aumentate.
Il motivo principale della popolarità della somatropina è la pratica assenza di effetti collaterali e la sua elevata efficienza nella formazione di sollievo, grazie alla capacità di ridurre la quantità di grasso sottocutaneo e alla capacità di accumulare liquidi nelle cellule muscolari. Oltre all' alto costo del farmaco, gli svantaggi includono il fatto che l'assunzione di questo ormone non porta ad un aumento degli indicatori di forza, non aumenta la produttività e la resistenza. L'ormone della crescita stimola un leggero aumento muscolare (circa 2 kg).
Sostanze che aumentanoproduzione dell'ormone della crescita
Alfa-gliceril-forforil-colina (alfa-GPC) stimola attivamente la produzione del proprio GH nel corpo. In medicina, questo integratore viene utilizzato principalmente per il trattamento del morbo di Alzheimer. Prendi alfa-GPC 600 mg 60-90 minuti prima dell'allenamento.
Un altro composto è l'arginina e la lisina. Le sostanze stimolano la produzione e il rilascio immediati dell'ormone della crescita nel sangue. Assumere un agente farmacologico al mattino a stomaco vuoto, al pomeriggio prima di pranzo e prima di coricarsi (1,5 - 3 mg di ciascuna sostanza).
L'acido gamma-aminobutirrico (GABA) è un aminoacido coinvolto nella trasmissione dei segnali nervosi. Solitamente i farmaci, la cui lista di principi attivi comprende l'acido gamma-aminobutirrico, sono usati nella pratica medica per il trattamento della demenza. Nello sport, il GABA viene assunto in dosi significativamente maggiori. Viene mostrato l'uso di aminoacidi a stomaco vuoto un'ora prima di coricarsi o prima dell'allenamento per 3-5 g.
Aumenta la secrezione dell'ormone della crescita e della melatonina, che viene assunta un'ora prima dell'esercizio a 5 mg.
Steroidi anabolizzanti
Gli steroidi anabolizzanti sono un gruppo di farmaci che imitano l'azione degli ormoni sessuali maschili. Questi ultimi includono, ad esempio, testosterone e diidrotestosterone.
A differenza degli ormoni peptidici, gli steroidi anabolizzanti penetrano facilmente nella cellula, dove iniziano il processo di formazione di nuove molecole proteiche. A causa di ciò, c'è un significativo aumento muscolare (7 kg al mese), un aumento degli indicatori di forza,prestazioni e resistenza. Tuttavia, oltre agli effetti anabolici, c'è una percentuale significativa di quelli androgeni: calvizie, aumento della crescita dei peli sul viso e sul corpo, mascolinizzazione - la comparsa dei caratteri sessuali secondari maschili nelle donne, virilizzazione - un eccesso di ormoni maschili nelle donne, atrofia testicolare, ipertrofia prostatica.
Testosterone
Il testosterone è l'ormone principale nel corpo maschile. La sostanza influenza lo sviluppo delle caratteristiche sessuali secondarie, il volume della massa muscolare, il desiderio sessuale, la fiducia in se stessi e il grado di aggressività. Un analogo sintetico del testosterone è ufficialmente vietato in Russia, tuttavia alcune sostanze e piante esotiche possono stimolare la produzione del proprio testosterone in quantità sufficienti.
La sostanza biologicamente attiva ha una serie di effetti collaterali, ma se non abusi di testosterone sintetico e non superi la dose raccomandata, non dovrai affrontarli. Anche dosi eccessive raramente portano a processi irreversibili nel corpo. I media hanno esagerato i pericoli dell'assunzione di sostanze come gli ormoni anabolizzanti.
Farmaci che stimolano la produzione di testosterone
Aumenta i livelli di testosterone Damiana è un arbusto della famiglia Turner. Il preparato con lo stesso nome contiene un estratto delle foglie della pianta. L'agente farmacologico stimola la produzione dei propri ormoni anabolici nel corpo e blocca la sintesi degli estrogeni, a differenza degli analoghi medicinali, che aumentano la produzione di questi ultimi. Con un sovradosaggio, c'è un'euforia quasi narcotica e un aumento significativo della libido. Assumere la sostanza mezz'ora - un'ora prima del primo pasto, nonché prima dell'attività fisica e del sonno (50 - 500 mg ciascuno).
Un altro farmaco - "Forskolin" - contiene un estratto di una pianta indiana chiamata coleus forskolia. Influenzando la produzione dei propri ormoni anabolici nel corpo maschile, l'agente farmacologico stimola la produzione naturale di testosterone. Prendi Forskolin due volte al giorno a 250 mg.
Un potente antiossidante contenente il pigmento naturale astaxantina, che dona colore ai pesci d'acquario - "Astaxantina". La sostanza è usata insieme al sou palmetto, che comprende i frutti della palma nana. Con un'assunzione una tantum di queste sostanze, il testosterone naturale viene prodotto nel corpo. Assumere il farmaco una volta al giorno come parte di astaxantina + saw palmetto (500 - 1000 mg di ciascun componente).
Gli ormoni anabolici sono prodotti naturalmente nelle seguenti condizioni: un sonno completo di otto ore, una corretta alimentazione e il mantenimento dell'equilibrio idrico-sale del corpo. Gli allenamenti non devono superare un'ora di esercizio intenso.
