L'artrite dell'articolazione dell'anca è una grave malattia degenerativa che progredisce regolarmente e provoca una lenta deformità delle articolazioni. La malattia colpisce circa il 15 per cento degli adulti, per questo motivo la questione del suo trattamento continua ad essere rilevante. Per eliminare la patologia, puoi assumere farmaci e fisioterapia, ma la ginnastica sarà il metodo migliore per affrontare questa condizione. Gli esercizi per il trattamento della coxartrosi dell'articolazione dell'anca sono abbastanza semplici da eseguire e non richiedono molto sforzo. Tutte le procedure ginniche devono essere monitorate dallo specialista presente, poiché una serie di esercizi selezionati in modo errato o la loro implementazione errata può solo peggiorare le condizioni del paziente e provocare complicazioni pericolose.
Cause dello sviluppo della malattia
Prima di iniziare il trattamento dell'artrosi dell'articolazione dell'anca con la ginnastica, è importante determinare le cause della sua insorgenza:
- deformità articolare;
- violazione della struttura della spina dorsale della forma trascurata;
- displasia;
- problemi nella produzione di ormoni nel corpo;
- esercizio eccessivo sul corpo umano;
- problemi nel sistema metabolico, cattiva circolazione;
- stress, shock nervosi, affaticamento e una sensazione generale di malessere in una persona.
Molto spesso, la malattia si verifica a causa di problemi correlati, ad esempio disturbi nella struttura della colonna vertebrale. In questo caso, deve essere prima trattata la causa principale della lesione.
Le donne sono particolarmente suscettibili all'artrosi dell'articolazione dell'anca a causa della struttura delle loro articolazioni. La malattia può diffondersi a una o più articolazioni contemporaneamente, il che di conseguenza porta a problemi con l'attività motoria di una persona, gli impedisce di muoversi normalmente.
I sintomi principali della lesione includono:
- cromato pronunciato;
- malattia dell'anca;
- disagio, sindrome del dolore;
- avere una sensazione di pressione;
- Suoni spiacevoli durante il movimento dell'articolazione (clic, scricchiolii, fischi).
Gradi di progressione della malattia
Gli specialisti distinguono i segni distintivi della malattia in ogni fase del suo sviluppo:
- Primo grado - dolore all'arto inferiore, che appare come risultato della tensione. Quando viene identificato un problema, lo specialista nota piccoli difetti nella struttura dell'articolazione.
- Secondo grado - un notevole aumento del dolore, che inizia a diffondersi alla parte inferiore della gamba. Ogni mese, i problemi con il funzionamento dell'articolazione aumentanoespresso, a causa del quale una persona ha il cromato e un caratteristico scricchiolio nell'articolazione durante il movimento. In alcuni casi, l'arto stesso è accorciato a causa dell'inclinazione delle ossa pelviche. Nelle immagini, il medico vede un chiaro spostamento della testa dell'articolazione verso l' alto.
- Il terzo stadio di sviluppo della lesione. Una persona ha un dolore costante che non scompare nemmeno nel momento del riposo. Si nota un'andatura sbagliata, una grave zoppia. Ci sono problemi pronunciati con il movimento, dolore spasmodico durante la deambulazione. Quando si esegue una radiografia, è possibile vedere una grave lesione della testa dell'articolazione. Ha un gran numero di difetti.
Modalità alimentazione
Con una tale malattia, è molto importante seguire le regole dell'alimentazione. Ciò può essere spiegato dal fatto che con l'aiuto di questo una persona sarà in grado di migliorare le condizioni della cartilagine, prevenire lo sviluppo di complicazioni dovute al gran numero di utili oligoelementi e vitamine nella composizione del cibo.
Quando si compila una dieta, è importante escludere dalla dieta gli alimenti che possono in qualche modo influenzare negativamente il funzionamento del sistema muscolo-scheletrico umano.
Caratteristiche di una corretta alimentazione:
- Con una tale dieta, è consentito mangiare brodi di funghi, pesce o carne magra. Un buon effetto può essere ottenuto mangiando piatti con cuore, reni o fegato.
- Le insalate di verdure fresche dovrebbero essere consumate ogni giorno (cavoli, barbabietole, melanzane, carote e pomodori sono tra le più salutari).
- Per arricchire le ossa di calcio e rafforzarle, dovresti consumare prodotti a base di latte fermentato quattro volte a settimana: latte, formaggio, ricotta e latte cotto fermentato. Inoltre, puoi includere nella dieta frutta secca, decotti di erbe e noci.
- Per aumentare la quantità di minerali e carboidrati nel corpo, dovresti iniziare a prendere cereali e porridge (farina d'avena, riso, grano saraceno). Un gran numero di componenti utili si trovano nei frutti di mare, quindi i loro piatti dovrebbero essere consumati costantemente.
Se segui tutte le regole di una corretta alimentazione per almeno 2 mesi, una persona avvertirà un notevole miglioramento dello stato del tessuto cartilagineo, diventerà più forte ed elastico.
È importante escludere dalla dieta i seguenti alimenti:
- dolciumi, eventuali dolci;
- alcol;
- zucchero;
- cibi affumicati, piccanti e grassi;
- caffè;
- salsicce.
L'alimentazione dietetica sarà particolarmente efficace con una serie opportunamente selezionata di esercizi per l'artrosi dell'articolazione dell'anca e il trattamento farmacologico.
Regole di ginnastica
Affinché gli esercizi terapeutici per l'artrosi dell'articolazione dell'anca di vario grado diano un buon effetto, è necessario seguire i seguenti consigli di esperti:
- L'esercizio dovrebbe essere svolto con un graduale aumento del carico. È meglio eseguirli più volte al giorno contemporaneamente per prevenire la congestione delle articolazioni.
- Distribuisci il carico in modo uniforme su due arti contemporaneamente.
- Caricare l'articolazione gradualmente, senza movimenti bruschi, per non provocaredolore e problemi alla cartilagine.
- Ogni giorno si consiglia di eseguire una serie di esercizi che verranno selezionati individualmente per il paziente dal medico curante (a seconda dell'età del paziente e del grado di abbandono della malattia).
- Per migliorare l'effetto della ginnastica, dovresti iniziare a nuotare regolarmente.
- Se c'è dolore agli arti quando cammini, dovresti iniziare a eseguire l'automassaggio.
Gli esercizi più efficaci
L'artrosi dell'articolazione dell'anca è la malattia più comune di questa parte del corpo. Appare come risultato di una lubrificazione insufficiente della coppa ossea e dello sviluppo della displasia. Il metodo più semplice per trattare una tale malattia sono gli esercizi terapeutici. È con loro che inizierà qualsiasi processo di recupero, quindi è importante capire quali esercizi sono più adatti per una tale malattia.
Esercizio per l'artrosi dell'anca:
- Sdraiati su una superficie liscia e dura, allunga le gambe. Alza le braccia e le gambe mentre inspiri e, mentre espiri, abbassale. L'esercizio viene eseguito da 6 a 10 volte (per la prima volta, dovresti usare un piccolo numero di ripetizioni, quindi aumentare gradualmente il carico con un allenamento regolare).
- Tenendo i talloni sul pavimento, solleva le ginocchia. Esegui 10 ripetizioni.
- Raddrizza le gambe, punta i piedi verso l'interno, quindi torna alla posizione di partenza. L'esercizio può essere fatto prima di andare a letto, sdraiati a letto. Fino a dieci ripetizioni.
- Metti le mani sulla cintura, sdraiati sulla schiena e poi inizia a fare l'esercizio in bicicletta. Durata - 20 secondi. Con questo esercizio è importante prestare particolare attenzione alla respirazione, deve rimanere uniforme, continua, quindi dovrebbe essere eseguita a ritmo lento.
Terapia fisica per artrosi dell'articolazione dell'anca di 2° grado in posizione supina:
- Fissare le mani sui fianchi, sollevare le gambe (nel tempo, l' altezza di sollevamento della gamba aumenta a 20-25 centimetri) e abbassarla all'indietro. Esegui fino a 10 ripetizioni.
- Alza le spalle e la testa allo stesso modo.
- Porta le mani in avanti, contrai i muscoli dell'articolazione dell'anca, poi dovresti provare a sederti. Dopo una pausa, esegui fino a 7 ripetizioni.
Caratteristiche degli esercizi
Ci sono alcune regole per eseguire la terapia fisica per l'artrosi dell'articolazione dell'anca LD, che devono essere seguite a colpo sicuro:
- Quando viene rilevata l'artrosi, non bisogna esagerare e caricare pesantemente gli arti, tutti gli esercizi devono essere eseguiti lentamente, iniziando con 2-3 ripetizioni.
- Per la ginnastica, dovresti scegliere un luogo confortevole e speciale dove non ci saranno correnti d'aria, ma ci sarà un flusso d'aria fresca.
- L'obiettivo principale degli esercizi è sviluppare la colonna vertebrale e alleviare la tensione dalle articolazioni degli arti. La posizione più conveniente per la loro implementazione è la posa - sdraiato sulla schiena.
- Se sono stati selezionati esercizi di forza per il paziente, dovrebbero essere eseguiti con cinture specializzate che fisseranno il collo e la parte bassa della schiena. Bandito per troppo tempotrattieni il respiro.
- È importante scegliere una serie di esercizi ginnici dopo l'intervento chirurgico in modo che possa coinvolgere tutti i principali gruppi muscolari. È vietato scegliere esercizi per ripristinare le articolazioni dopo l'intervento chirurgico, poiché ciò può solo danneggiare una persona e portare ad alcune complicazioni.
- Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente. Per fare una pausa dalla ginnastica, dovresti dedicare un massimo di un giorno alla settimana.
Ginnastica per la fase iniziale della sconfitta
Nel primo e nel secondo stadio dello sviluppo della malattia, una persona può avvertire una sindrome dolorosa a breve termine alle articolazioni. Molto spesso, si verifica con uno sforzo fisico eccessivo sugli arti di una persona (corsa o lunghe camminate). Il paziente può ancora normalmente tollerare tale dolore, quindi è abbastanza raro vedere un medico. In questa fase dello sviluppo della malattia, è molto importante iniziare una serie di esercizi ginnici che aiuteranno ad evitare complicazioni pericolose. Terapia fisica per artrosi dell'articolazione dell'anca di 2° grado:
- Metti le braccia in verticale, solleva le gambe alternativamente verso l' alto e piega il ginocchio. Dopo l'estensione, ripetere l'esercizio 8 volte.
- Le mani restano nella loro posizione originaria, le gambe devono essere alternativamente alzate, la destra si piega al ginocchio e si comprende, poi la sinistra si piega, e la destra si raddrizza. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto fino a 8 volte.
- Il famoso esercizio della "bicicletta". Aiuta a sviluppare completamente le articolazioni dell'anca e del ginocchio.
- Dovresti sdraiarti sul fianco sinistro, piegare la parte inferiore della gamba, la parte superiorelasciare in uno stato raddrizzato e iniziare a sollevare e abbassare. Dopo, gli stessi movimenti vengono eseguiti con il piede sinistro.
- Tira i talloni in avanti, piega i calzini il più possibile verso le ginocchia. È necessario tirare i calzini per 15 secondi. L'esercizio viene ripetuto da 3 a 5 volte.
Complesso di ginnastica nel trattamento dell'articolazione dell'anca:
- In alternativa piega e distendi le gambe alle ginocchia. L'esercizio viene ripetuto 5-8 volte.
- La gamba liscia solleva 20-30 centimetri dal pavimento, quindi abbassala. Le stesse manipolazioni vengono eseguite con la seconda gamba. 7 ripetizioni ciascuno.
- Le gambe si alzano fino all' altezza massima (circa 10 centimetri), ma le spalle non si staccano dal pavimento. I movimenti si ripetono. A seconda della forza della sindrome del dolore, l'esercizio viene ripetuto fino a 6 volte.
- Mettiamo le mani dietro la schiena e cerchiamo di portarle alle gambe, allungando il più possibile la schiena. L'esercizio viene ripetuto cinque volte.
Terapia fisica per l'artrosi dell'articolazione dell'anca LD:
- Alza ogni gamba a turno e piega il ginocchio. Fino a 7 ripetizioni.
- Squat. Le gambe sono in posizione piegata. Se si avverte un dolore sgradevole durante l'esercizio, o non c'è abbastanza forza per finirlo, allora dovresti usare un muro, un armadietto, una sedia o altri mobili nelle vicinanze come supporto.
- Inclinare avanti e indietro, oltre a muovere il busto in cerchio. L'esercizio viene ripetuto fino a 5 volte. Porta buoni risultati solo se non c'è dolore durante i movimenti.
- Allarga le gambe più larghe delle spalle e prova con le maniraggiungere i calzini, piegandosi alternativamente a sinistra ea destra. Esegui fino a 7 ripetizioni.
Esercizi sulla sedia
Un buon effetto può essere ottenuto nel trattamento dell'artrosi dell'anca con i seguenti esercizi:
- Eseguiamo la flessione e l'estensione degli arti inferiori nelle articolazioni del ginocchio e dell'anca. Esegui fino a 7 ripetizioni.
- Successivamente, viene preso un laccio emostatico di gomma, avvolto attorno alla gamba. Le articolazioni del ginocchio e dell'anca vengono flesse alternativamente con forza, mentre il laccio emostatico di gomma deve essere tirato tra le gambe.
- Mani intorno allo schienale della sedia, cercando di sedersi. Quando si esegue un tale esercizio, è molto importante monitorare lo stato della postura e indossare corsetti rinforzanti.
Esercizi rinforzati
La ginnastica per l'artrosi dell'articolazione dell'anca con carichi aumentati comprende i seguenti esercizi:
- Una gamba sana dovrebbe essere posizionata su una panca, una sedia, un gradino o un letto e qualsiasi supporto accanto ad essa. Una gamba dolorante dovrebbe oscillare avanti e indietro, sinistra e destra.
- In una posizione accovacciata con la schiena dritta, dovresti alternativamente distendere la gamba e tenerla in questa posizione per diversi secondi. Esegui fino a 5 ripetizioni al giorno.
- Sdraiato di lato sul lato della gamba sana, l'arto malato viene sollevato di un paio di centimetri e fissato in questo stato per cinque secondi. Alle prime lezioni, non dovresti alzare l'arto oltre i 5-10 centimetri, quindi con un allenamento regolare, puoi iniziare a usare pesi o gommalaccio emostatico.
- Nella posizione prona, le braccia tese in direzione del corpo, dovresti iniziare a imitare il gattonare, tendendo i muscoli addominali e le articolazioni dell'anca.
- Gli squat semplici senza supporto vengono eseguiti senza sollevare i talloni dal pavimento. Quando si esegue l'esercizio, è importante monitorare lo stato della postura senza fallo.
Esercizio per artrosi con carico ridotto
Se un paziente ha una forma grave della malattia, un complesso di ginnastica non sarà sufficiente e dovrà essere eseguito secondo istruzioni speciali. L'allenamento dovrebbe durare almeno 10 minuti e aumentare gradualmente fino a 20-25 minuti.
Se si verifica dolore, è importante interrompere l'esercizio fino a quando il corpo non si riprende e il disagio scompare. Gli esercizi più semplici per il recupero muscolare e dell'anca includono:
- Una piccola collina (seggiolone o sgabello) viene posta vicino al supporto e su di essa poggia un arto sano. La gamba dolorante dovrebbe essere raddrizzata e cercare di iniziare a farla oscillare avanti e indietro. L'ampiezza complessiva delle oscillazioni aumenterà man mano che il dolore all'articolazione si attenua.
- Siediti su una sedia, tenendo la schiena dritta. Allarghiamo le ginocchia alla larghezza delle spalle e proviamo a chiuderle, tendendo per 5-10 secondi. Successivamente, dovresti rilassarti e provare a ripetere l'esercizio altre 5 volte.
- Prepara una superficie calda e uniforme per l'esercizio, sdraiati sulla schiena. Un rullo speciale o un piccolo pezzo di stoffa dovrebbe essere posizionato sotto la gamba dolorante. Le gambe alternativamente si divaricano e si rilassano, quindi tornano alla posizione originale. Per semplificare l'esercizio, puoi iniziare a eseguire movimenti di rotazione con le ginocchia.
Effetto della terapia fisica
Il trattamento dell'artrosi dell'anca con esercizi aiuta a ottenere il seguente effetto:
- riduce il dolore;
- migliorare le condizioni generali di una persona;
- elimina l'infiammazione;
- ripristinare il processo di circolazione sanguigna negli arti;
- elimina lo spiacevole scricchiolio quando cammini;
- rilassa i muscoli oberati di lavoro;
- rallenta il processo di deformazione dell'articolazione interessata.
Le persone che eseguono regolarmente una serie di esercizi notano che i sintomi della malattia le infastidiscono in misura molto minore. La mobilità degli arti è notevolmente migliorata e anche la ginnastica allevia il dolore durante i movimenti.
