Per perdere peso e ottenere forme perfette, non c'è bisogno di sfinirti con lunghi allenamenti o distruggere l'apparato digerente con le diete. Basta mangiare cibi che aumentano il metabolismo.
Cibo proteico
Il corpo umano spende più energia per digerire le proteine che per elaborare grassi o carboidrati. Ecco perché gli alimenti proteici aumentano il metabolismo di almeno il 15%. Cozze, gamberi, pesce ad alto contenuto di iodio: questi prodotti accelerano il metabolismo e saturano il corpo con molti minerali.
Spezie
Si possono bruciare circa 300 chilocalorie al giorno se aggiungi un po' di peperoncino al tuo piatto preferito. E questo è vero, perché le spezie migliorano il metabolismo del 25%. Tuttavia, non dimenticare che il piccante aiuta a migliorare l'appetito.
Equalizza la glicemia e riduce i suoi effetti dannosi suil corpo, oltre a prevenire l'aumento di peso, aiuterà la cannella. Può essere aggiunto a yogurt, tè, pasticcini o cereali. Molti alimenti accelerano il metabolismo quando viene aggiunto loro aceto di mele. Combatte attivamente i depositi di grasso e contiene anche acidi organici, minerali e alcune altre sostanze utili per il normale funzionamento del corpo umano. Prima di cena, puoi bere un bicchiere d'acqua, a cui viene aggiunto un cucchiaio di aceto di mele. Quasi il 15% aumenta il metabolismo grazie allo zenzero. Questa radice è considerata il primo nemico del grasso! Nessun altro prodotto di richiamo metabolico può essere paragonato alla sua efficacia. Il fatto è che lo zenzero contiene capsaicina, una sostanza che migliora la funzione cardiaca (aiuta ad accelerare la frequenza cardiaca) e alza leggermente la temperatura, a seguito della quale inizia il processo di combustione delle calorie. Tuttavia, c'è un "Ma!". Riguarda la capacità del prodotto di irritare la mucosa gastrica, quindi è meglio utilizzarlo dopo un pasto abbondante.
Frutta
Tra i frutti che contribuiscono alla perdita di peso, il primo posto è occupato dagli agrumi. Limone, arance, mandarini, pompelmi: tutti questi prodotti accelerano il metabolismo. Apportano grandi benefici al nostro organismo grazie agli acidi, oligoelementi, fibre e vitamine che contengono. E, naturalmente, gli agrumi non sono solo sani, ma anche molto gustosi. E l'aroma!.. Prestare attenzione anche alle mele, perché migliorano anche il metabolismosostanze.
Bevande
Gli amanti del caffè aromatico caldo non devono preoccuparsi della propria linea, perché questa bevanda, oltre al piacere, migliora il metabolismo. La caffeina aumenta il metabolismo del 10% e brucia anche i grassi. Lo stesso vale per il tè verde, perché contiene abbastanza caffeina. Inoltre, riduce l'appetito e migliora la digestione.
Latticini
Non è un segreto che il grasso in eccesso non si accumulerà se il tratto gastrointestinale funziona bene. Il suo lavoro dipende in una certa misura dal calcio. Latte, formaggio, yogurt, kefir: questi prodotti accelerano il metabolismo. Ma la loro carenza porta alla produzione di calcitriolo, un ormone che può inibire l'escrezione dei grassi.
Oltre a quanto sopra, ci sono altri ingredienti per cucinare che ti aiuteranno a perdere peso. Quali altri alimenti accelerano il metabolismo? L'elenco sarebbe incompleto senza i seguenti elementi: bacche, verdure, mandorle, broccoli, fagioli, spinaci, farina d'avena, latte di soia.
