Come ripristinare rapidamente la vista? Puoi indossare occhiali o lenti, ma questa sarà solo l'apparenza di una soluzione al problema. Gli occhi saranno ancora tesi e i muscoli oculari smetteranno di svilupparsi e si "induriranno". Se vuoi vedere davvero bene, devi fare esercizi per gli occhi per migliorare la tua vista.
Prima di iniziare a fare esercizi per migliorare la tua vista, devi consultare un oculista. L'esercizio è controindicato per le persone con distacco di retina, può aggravare il problema. Con una forte tensione del muscolo obliquo dell'occhio, possono verificarsi rottura della retina, emorragia e, di conseguenza, perdita parziale della vista e persino cecità. Un' altra controindicazione è qualsiasi operazione agli occhi. Dopo l'intervento chirurgico, devi aspettare almeno sei mesi e solo allora puoi praticare esercizi per migliorare la vista.
Prima di passare alla serie principale di esercizi, i muscoli ocularibisogno di rilassarsi. Si fa così: i palmi delle mani vengono strofinati l'uno contro l' altro fino a quando non diventano caldi, quindi vengono applicati agli occhi chiusi, non un singolo raggio di luce dovrebbe attraversarli. La testa poggia sulle mani ed è completamente rilassata. È conveniente eseguire l'esercizio stando seduti e appoggiati al tavolo. E ora devi evocare bei ricordi, aiuteranno a rilassare e riposare tutto il corpo, sederti così per circa cinque minuti. Questo esercizio, che aiuta a rilassare i muscoli degli occhi, è alla base di quasi tutti i metodi e i corsi per ripristinare la vista. Se lavori al computer per molte ore al giorno, fai anche l'esercizio 20-20-20: ogni 20 minuti per 20 secondi, devi fare 20 lampeggi. Questo è sufficiente per rilassare i muscoli oculari, idratare gli occhi e dare loro un micro-riposo.
Uno degli esercizi che allenano bene i muscoli oculari è chiamato "segno sul vetro". Sul vetro della finestra all' altezza dei tuoi occhi, devi fissare un piccolo segno rotondo. Invece di un'etichetta, puoi usare una semplice matita. Se hai già iniziato a indossare gli occhiali, esegui l'esercizio con essi. Devi stare a trenta centimetri dalla finestra e guardare alternativamente il segno e un oggetto fermo fuori dalla finestra, ad esempio un albero alto. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito due volte al giorno per un mese, aumentando il tempo settimanale da tre minuti a sette.
Ci sono diverse raccomandazioni generali per gli esercizi per gli occhi:
Gli esercizi per migliorare la vista non dovrebbero essere eseguiti a lungo, ma spesso;
inizia consemplici esercizi, aumentando gradualmente la complessità e il numero di ripetizioni;
non avere fretta, tutti gli esercizi vengono eseguiti lentamente e senza tensione;
alla fine di ogni esercizio devi battere le palpebre;
se c'è fastidio agli occhi, è necessario interrompere l'esercizio, riposare e ridurre il carico.
Macchie colorate, cerchi e punti davanti agli occhi, lacrimazione o sensazioni granulose, mal di testa sono tutti segni di sovraffaticamento. Va ricordato che la cosa principale è la regolarità e la gradualità delle lezioni, quindi gli esercizi per migliorare la vista saranno il più efficaci possibile.
