Un fantasma gira per il mondo da molto tempo, il fantasma di un superuomo. Nietzsche ha semplicemente formalizzato l'idea attraente della perfezione della sfera volitiva. Tutti vogliono sapere come diventare più forti nello spirito: è quasi impossibile entrare nel corso per volontà della professoressa Kelly McGonigall a Stanford. Eppure, alcune conoscenze possono essere ottenute dal libro di questo interessante insegnante "Willpower".
Il piacere non è immediato
Moltissimi problemi della volontà sono legati al fatto che una persona non si abitua ad aspettare. Questo è lo stesso desiderio di "tutto e subito". Mangia il gelato prima di arrivare a casa dal negozio (e gocciola sui vestiti puliti); preferisco guardare la TV la sera invece dell'autoeducazione (e degradare intellettualmente), fare sesso prematrimoniale invece di intensi rapporti platonici (e perdere tempo con la persona sbagliata). Se impari a rimandare il piacevole per dopo, come possono fare i forti di spirito, il tuo successo complessivo aumenterà in modo significativo.
Biochimicavolontà
Ma un desiderio non basta: siamo in gran parte prigionieri della fisiologia. L'impulsività è associata a un'attività insufficiente della corteccia prefrontale del cervello. Questo è il risultato di lesioni, caratteristiche ereditarie e … malnutrizione. Le persone impulsive devono semplicemente ridurre la quantità di carboidrati negli alimenti aumentando la quantità di proteine. Quindi la funzione della corteccia prefrontale sarà supportata a livello biochimico. Come diventare più forti nello spirito? Meno dolci, più ricotta, carne, pesce. Dopo un po' sentirai un miglioramento della tua forza di volontà e non desidererai i dolci, dureranno solo i primi tre giorni.
Nel ritmo dell'autocontrollo
Come diventare più forti nello spirito usando schemi biologici? I fisiologi hanno scoperto che il miglior autocontrollo è dimostrato da persone il cui cuore può modificare la frequenza cardiaca in modo rapido e adeguato alla situazione. Cioè, con buoni indicatori temporanei di recupero dopo l'attività fisica o lo stress. I corpi degli atleti professionisti sono i migliori in questo senso. Da qui la ricetta: se vuoi essere più forte nello spirito, un allenamento regolare sarà molto utile. E devi imparare a respirare correttamente in una situazione stressante, cioè il respiro dovrebbe essere forzato e corto, l'espirazione dovrebbe essere lunga, allungata in modo che tutta l'aria esca.
L'ambiente decide molto
Come diventare più forti nello spirito? Cerca un ambiente competitivo per te stesso: persone interessate e motivate. Il successo è contagioso. Puoi competere conquesto per essere amici. Se ruoti costantemente tra personalità forti e brillanti, inizieranno a venire da te idee insolite. Diventerai impercettibilmente più volitivo e di successo. Cerca di allenarti fisicamente con un partner più forte almeno una volta alla settimana e una volta con un partner più debole. Il primo ti motiverà, il secondo ti aiuterà a imparare a spiegare e ad essere paziente.
Quindi, devi imparare a frenare i desideri momentanei. Per aiutarti fisiologicamente, riduci la quantità di carboidrati nella tua dieta e fai esercizio fisico regolare. Senza "fisica" quasi tutti falliscono nello sviluppo della volontà. Prova a creare o trovare un ambiente stimolante.
