Fumo e sport: quanto sono compatibili? Questa domanda è tutt' altro che oziosa: secondo l'OMS, il 37% della popolazione fumatrice è ufficialmente registrata in Russia. Allo stesso tempo, milioni di persone hanno iniziato a pensare alla propria salute e hanno deciso di dedicarsi allo sport.
Certo, se un fumatore decide di aumentare la sua attività fisica, allora qualcosa nella sua vita non gli va bene, ed è ora di cambiare il suo stile di vita. Ma anche gli atleti professionisti fumano. Il giocatore di basket americano Michael Jordan, per esempio, o il campione del mondo di boxe canadese Arturo Gatti.
Può essere combinato?
Forse dopo tutto il fumo e le attività sportive sono abbastanza compatibili? Ad oggi, non esiste un'opinione univoca su questo tema. Alcuni credono che lo sport e le sigarette siano categoricamente incompatibili. Altri credono che con un consumo moderato di tabacco e un regolare esercizio fisico, non accadrà nulla di male: l'attività fisica sosterrà la salute del fumatore e potrà proteggerlo dagli effetti negativi dell'uso di sigarette.
Diamo un'occhiata ai pro e"contro" e prendiamo la nostra decisione. Quindi, il fumo e lo sport sono compatibili?
Fumare fa bene?
Di recente, è stato scoperto che fumare in modo significativo, entro il 70%, riduce il rischio di malattia di Parkinson. Approssimativamente gli stessi dati sono stati ottenuti per il morbo di Alzheimer e la schizofrenia. Inoltre, una sigaretta protegge un potenziale paziente solo quando una persona è un fumatore. Se smetti di fumare, la percentuale di possibilità di ammalarti si avvicina relativamente rapidamente a quella dei non fumatori.
I fumatori non hanno quasi mai la sepsi. Ciò è dovuto al fatto che la nicotina nel corpo inibisce la produzione di una specifica proteina e previene la sepsi. Inoltre, i fumatori non contraggono quasi mai l'acne (acne giovanile). Il motivo esatto della loro comparsa non è stato ancora chiarito dagli scienziati, ma la connessione tra il fumo e la loro assenza può essere rintracciata molto chiaramente.
Divertimento! Naturalmente, questo è il motivo principale per cui le persone fumano. Il fumo porta indubbio piacere dal processo: le labbra sentono la forma e la leggera ruvidità del filtro, il naso sente il delizioso odore del fumo di tabacco. Riempie i polmoni di calore caldo. Le sigarette proteggono definitivamente dalla depressione e dallo stress, che è un vero flagello della vita nel 21° secolo.
L'impatto del fumo sugli sport
I sostenitori di un rifiuto categorico della nicotina danno le loro argomentazioni:
- 88% dei pazienti con infarto del miocardio.
- 100% dei pazienti affetti da cancro della laringe.
- 95% dei pazienti affetti da tubercolosi.
- 80% dei pazienti con bronchite cronica.
- 96% dei pazienticancro ai polmoni.
Queste persone sono tutte fumatori.
Inoltre, il catrame di tabacco, che passa parzialmente attraverso i polmoni del fumatore, si deposita lì in una quantità di circa 1 chilogrammo all'anno. Disfunzione erettile e disturbi mestruali: questo non è un elenco completo di ciò che ci porta il fumo di sigaretta.
È anche triste che un simile risultato di atteggiamento verso la propria salute possa essere ottenuto indipendentemente dal fatto che una persona fumi un pacchetto al giorno o un paio di sigarette. Anche con l'uso di una sigaretta al giorno, una persona è considerata un fumatore ed è a rischio. Pochi fumatori (ma pur sempre fumatori!) Le persone semplicemente non hanno il tempo di adattare il corpo all'uso di sostanze pericolose contenute in una sigaretta. Da qui le conseguenze, che non sono più leggere di quelle dei forti fumatori. Quindi il fumo influisce negativamente sullo sport.
Fumo passivo
Anche se una persona non fuma, può essere esposta agli effetti negativi del fumo di tabacco semplicemente trovandosi nella stessa stanza con i fumatori. Dopo la ventilazione più accurata della stanza, sulle pareti e sul soffitto rimane un'elevata concentrazione di composti organici semivolatili (VOC), il più famoso dei quali è la nicotina. E una persona normale trascorre circa l'85-90% del suo tempo al chiuso per tutta la sua vita. All'aria aperta, per strada non va meglio. I PLOS si depositano sui muri degli edifici, sulle pensiline degli ingressi, sulla corteccia degli alberi, sulle auto e sui marciapiedi. Ciò provoca gravi danni all'ambiente.
Smettere di fumare e fare sport
Il fumo passivo portanon solo il dispiacere di dover respirare il fumo di tabacco stagnante. Sono stati condotti studi, a seguito dei quali si è scoperto che le persone che non fumano, che inalano costantemente il fumo di tabacco di altre persone, hanno un rischio maggiore del 90% di sviluppare malattie cardiovascolari rispetto a quelle che non lo affrontano. Secondo studi condotti negli Stati Uniti, circa 50.000 decessi si sono verificati proprio a causa del fumo passivo. Questo è uguale al numero di decessi segnalati per sindrome da immunodeficienza acquisita (AIDS) e molto più del numero di omicidi denunciati dalla polizia in questo paese. In che modo il fumo influisce sull'attività fisica?
Quindi, probabilmente, possiamo concludere: fumare fa ancora male, e soprattutto quando si fa sport. Il fumo sta perdendo anche se c'è qualche componente utile in questo processo. Ma sicuramente porta piacere, altrimenti non fumeremmo. In che modo il fumo influisce sugli atleti o solo sulle persone che accolgono con favore l'attività fisica nelle loro vite? Vediamo cosa ci porta lo sport.
L'attività fisica e lo sport sono dannosi?
Fumare fa bene dopo lo sport? Probabilmente tutti ricordiamo la storia della prima maratona da scuola: il greco Fiddipid percorse una distanza di 42 chilometri da Marathon ad Atene e morì sulla piazza del mercato, tramandando importanti informazioni. James Fix, che ha scritto il famoso bestseller All About Running e aveva centinaia di fan e collaboratori in tutto il mondo, è morto facendo jogging all'età di 52 anni. Ogni annosi registrano le morti di atleti giovani e promettenti. Enormi compensi e popolarità li motivano a lavorare al limite delle capacità umane, per raggiungere nuovi traguardi nella loro professione. L'età media dei campioni olimpici che si sono dedicati allo sport per tutta la vita è in media di 70-80 anni. Il cancro ai testicoli è purtroppo la malattia più comune tra i ciclisti professionisti. E lo sport è semplicemente controindicato per i vegetariani, poiché l'attività fisica attiva causerà una grave carenza di vitamina B 12 nei loro corpi. Ma perché? Probabilmente perché tutto va bene con moderazione. Con un'attività fisica elevata, non dovresti attivare il programma di "autodistruzione" e lavorare in palestra o sul tapis roulant "per usura".
L'attività fisica e gli sport sono utili?
Se gli sport sono contro il fumo e tu fumi, per determinare tu stesso la possibilità di praticare sport, devi prima consultare un medico. Il medico ti dirà se ti è permesso fare esercizio e quanto possono essere intensi. E solo dopo esserti assicurato che sia sicuro per te, devi iniziare ad allenarti.
Sì, l'attività fisica è bellezza, corpo tonico, grande benessere. Con lo sport costante, il corsetto muscolare migliora, il lavoro del sistema immunitario si stabilizza e il lavoro del sistema muscolo-scheletrico si normalizza. I polmoni si sviluppano, il lavoro del sistema cardiovascolare migliora, le ossa diventano più forti.
Per una persona moderna, l'attività fisica e lo sport sono un grande hobby.
Come fumarecolpisce il corpo durante l'esercizio?
Il fumo e lo sport sono compatibili? Le conseguenze di ciò possono essere molto gravi. Molto spesso, gli atleti fumano, il cui carico sportivo non è legato alla necessità di una respirazione intensiva. Ad esempio, i bodybuilder. Ricordiamo tutti il famoso incomparabile "ferro Arnie" che non si separa da un sigaro. Inoltre, mentre il corpo è giovane e forte, gli effetti speciali del fumo potrebbero non essere avvertiti. Ma!
Apparato respiratorio
Quando si pratica qualsiasi tipo di sport, prima di tutto, il sistema respiratorio e quello cardiovascolare funzionano. I polmoni di un fumatore sono pieni di catrame. Sì, sì, proprio quelli che si depositano nei polmoni di una persona che fuma nella quantità di circa 1 chilogrammo all'anno. Pertanto, sin dai primi minuti di esecuzione di esercizi sportivi possono comparire mancanza di respiro e tosse. Una piccola quantità (a causa del fatto che i fumatori hanno una ridotta capacità polmonare) di ossigeno che entra nel flusso sanguigno non consente di eseguire esercizi con piena dedizione. Durante il riscaldamento o il jogging, può comparire dolore nella parte destra e questo suggerisce che il fegato coinvolto nei processi metabolici non può far fronte a tali carichi. Lo scambio di gas naturale e l'escrezione delle sostanze di scarto sono disturbati, la durata è ridotta. Inoltre, quando si fuma, l'elasticità del tessuto polmonare diminuisce, i tessuti sani vengono sostituiti da tessuto cicatriziale.
Sistema cardiovascolare
Il sistema cardiovascolare è quello che soffre di più. In una persona che fuma, il muscolo cardiaco lavora quasi sempre a un ritmo rapido, la pressione sanguigna viene confrontatacon la norma aumenta e le pareti delle navi si restringono. Quando questi fattori negativi si sovrappongono anche all'attività fisica, il cuore inizia a lavorare al suo limite. E questo non contribuisce al rafforzamento del muscolo cardiaco, ma porta a una sua rapida e insensata usura. Nel caso più estremo, un tale atteggiamento verso il proprio cuore può portare a un infarto del miocardio. Il fumo restringe anche i vasi del cervello, proprio come il resto.
E con carichi sportivi, vasi sanguigni ristretti e pressione alta possono portare a un ictus. Durante il fumo, i vasi sanguigni si restringono e rimangono in questo stato per qualche tempo. Nello sport, al contrario, i vasi sanguigni richiedono una forte espansione per aumentare il flusso sanguigno. Che succede? Le navi sfortunate stanno subendo un carico senza precedenti. Tale costante scuotimento cronico porta a un rapido deterioramento del corpo. E si scopre che un atleta fumatore ottiene il risultato opposto al motivo per cui è andato in palestra o sul tapis roulant. Devo combinare fumo e sport?
CNS
La nicotina tende a esaurire il sistema nervoso centrale. E per una persona impegnata nello sport, è importante avere un margine di sicurezza, volontà e una mentalità per un trasferimento persistente di dolore e disagio. La combinazione di sigarette e attività fisica riduce la coordinazione dei movimenti, che spesso porta a gravi lesioni.
Muscoli e ossa
Il fatto è noto: a causa del vasospasmo cronico nei fumatori, anche l'afflusso di sangue agli organi e ai tessuti ne risente. A questo proposito, anche la consegna e l'assorbimento dei nutrienti sono rallentati. essopuò portare al fatto che anche il più piccolo infortunio sportivo, ad esempio una distorsione comune, può richiedere molto più tempo per riprendersi rispetto a un non fumatore. I muscoli che ricevono meno nutrizione crescono e si sviluppano peggio. Inoltre, nel sangue dei fumatori si trova un enzima che scompone le proteine. Pertanto, il fumo è completamente controindicato per le persone il cui obiettivo principale è quello di formare una bella figura atletica, ad esempio i bodybuilder.
Il fumo e lo sport sono incompatibili. Anche il semplice fumo senza esercizio è molto meno pericoloso di una combinazione di esercizio e nicotina. Ma che dire di coloro che sono ancora sotto il potere della dipendenza?
Alcuni consigli per coloro che non si sono ancora lasciati fumare, ma si stanno allenando attivamente
Devi convincerti ad astenerti dal fumare per almeno un paio d'ore prima dell'allenamento. È necessario che lo spasmo dei vasi sanguigni, così caratteristico dei fumatori, finisca. Ciò porterà al fatto che il cuore e i vasi sanguigni durante l'allenamento non funzioneranno più in modalità "sovraccarico". Non riesci a riceverlo per qualche ora? Almeno un'ora. Se non puoi, allora è meglio non andare ad allenarti che logorare il cuore e i vasi sanguigni.
Devi allenarti al meglio delle tue capacità, aumentando gradualmente il carico. Questo semplice consiglio è in re altà molto importante: i polmoni verranno gradualmente liberati dai prodotti del fumo. Questo processo ti aiuterà a evitare "sovraccarichi" che influiscono negativamente sulla tua salute.
Smetti di fumare subito dopo l'allenamento. Qualche ora è meglio. Come mai? Rispostalo stesso: i vasi si dilatano, il cuore batte forte e veloce, portando ossigeno ai muscoli. I polmoni lavorano a pieno regime, pompando ossigeno nel sangue. Se fumi in questo momento, il risultato sarà molto negativo, molto più triste del semplice fumo in uno stato calmo. Quanto tempo ci vorrà? Questo è individuale. Ma è meglio non fumare per almeno tre ore.
Esercitati due o tre volte a settimana. Non meno spesso, ma nemmeno più spesso. A poco a poco, man mano che l'abitudine al fumo inizia a diminuire, puoi aumentare il carico.
Beh, ora saprai che anche per un fumatore l'attività fisica è importante e necessaria. Siamo i primi responsabili della nostra salute! Il fumo e lo sport allo stesso tempo lo influenzeranno negativamente.
