Come sai, le malattie iniziano quando il corpo non riesce a combatterle. In questo caso, parlano di bassa immunità. Sebbene questo concetto sia spesso utilizzato, dovrebbe essere utilizzato per riferirsi all'intero sistema che protegge il corpo umano da tali "parassiti" come virus, batteri, funghi. Pertanto, è naturale che molti si chiedano come aumentare l'immunità. Dopotutto, l'aspettativa di vita spesso dipende da questo.
Motivi per abbassare l'immunità
Ma prima di rispondere alla domanda su come aumentare l'immunità, vale la pena capire perché è ridotta. Come sottolineano i medici, i principali fattori che sopprimono le forze di supporto del corpo sono:
- prendere determinati farmaci, inclusi gli antibiotici;
- cibo di scarsa qualità e malnutrizione;
- mancanza di sonno sistematica;
- stress fisico o mentale eccessivo;
- prendere il sole frequentemente;
- stress;
- micronutrienti o carenza di determinate vitamine;
- alcol;
- situazione ambientale scarsa.
Cibo
Passando alla domanda: "Come posso aumentare l'immunità?" - Prima di tutto, dovresti puntare al cibo di qualità. La dieta dovrebbe contenere verdure, miele, frutta. I prodotti a base di latte fermentato, in particolare lo yogurt, sono particolarmente utili per l'organismo, perché contengono batteri benefici che, una volta nell'intestino, si moltiplicano e diventano una sorta di barriera ai microrganismi. Come sapete, i phytoncides combattono attivamente i virus e sono contenuti nell'aglio e nelle cipolle. Gli alimenti che aumentano l'immunità sono:
- ribes nero;
- mirtilli;
- mirtilli rossi;
- frutti di mare;
- carne;
- succhi di mele e carote;
- tè verde.
I frutti che stimolano il sistema immunitario sono quasi tutti gli agrumi, inclusi pompelmo, limone, arancia. Ma è meglio rifiutare cibi dolci e fritti, perché ci vuole molto tempo e forza fisica per digerire tali piatti.
Indurimento
Se sei interessato a come aumentare l'immunità, rivolgi la tua attenzione all'indurimento. Naturalmente, non dovresti affrontare la questione all'improvviso, perché puoi davvero farti del male. Inizia strofinando i piedi con un asciugamano umido. Successivamente, puoi iniziare a versare acqua fredda sui tuoi piedi e poi su tutto il corpo. Sarà utile anche una doccia di contrasto, ma solo a condizione che l'abitudine alla differenza di temperatura sia graduale. I bambini piccoli sono incoraggiati a iniziare a indurirsi con una passeggiata per casa a piedi nudi.
Medicinali
Bnel caso in cui l'immunità sia notevolmente ridotta, puoi usare alcuni farmaci. Pertanto, i preparati a base di erbe, in particolare Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, hanno dimostrato la loro efficacia. I preparati contenenti antiossidanti e prodotti delle api non sono il modo migliore per rafforzare la forza? Quindi, mezzi come "Fitoton", "Elton", "Adapton" si sono dimostrati con successo. Le persone con una maggiore attività fisica possono utilizzare immunostimolanti, in particolare Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostolo, Vitrum Life e altri.
Consigli generali
Affinché la domanda su come aumentare l'immunità scompaia del tutto, tutte le cause che portano al suo indebolimento dovrebbero essere evitate. Quindi, devi preoccuparti meno ed evitare situazioni stressanti in ogni modo possibile. È necessario mettere un tabù su alcol, malnutrizione, sigarette e antibiotici. E, naturalmente, non puoi fare a meno dello sport. La ginnastica quotidiana e gli allenamenti leggeri rafforzeranno i muscoli, le articolazioni e il sistema immunitario.
