L'alimentazione di una madre che allatta influisce sulla salute del bambino. La mamma dovrebbe ricevere tutte le vitamine e i minerali da passare con il latte al bambino, ma allo stesso tempo aderire a una dieta. Gli omega-3 sono essenziali per lo sviluppo del bambino, ma la mamma può bere omega-3 durante l'allattamento?
Cosa scegliere?
L'olio di pesce può essere acquistato in farmacia, proprio come gli omega-3. I loro prezzi sono diversi. Fino agli anni '80, l'olio di pesce veniva somministrato ai bambini negli asili. Ora è diventato popolare bere omega-3 e darlo ai bambini. Qual è la differenza tra questi prodotti?
Sembra a molti che non ci sia alcuna differenza e puoi comprare ciò che è più economico.
L'omega-3 è un componente dell'olio di pesce, un acido grasso polinsaturo che non viene prodotto dall'organismo e deve essere ottenuto dall'esterno.
L'omega-3 si trova nel pesce, nell'olio di lino, nel cardo mariano e nelle noci. L'olio di pesce si trova solo nel pesce ed è ricavato dalla carne e dal fegato.
Cos'è l'olio di pesce?
L'olio di pesce viene prodotto più spesso dal fegato del merluzzo. La forma liquida ha un odore caratteristico che non può essere confuso con nessun altro. Le capsule sono di colore giallo e non hanno odore. Il prodotto è considerato un integratore alimentare ed è disponibile senza prescrizione medica.
Per rafforzare il sistema immunitario prendi l'olio di pesce. In epoca sovietica si beveva per prevenire il rachitismo nei bambini. L'olio di pesce contiene non solo omega-3, ma anche varie vitamine.
La vitamina A influisce sulla vista, migliora la condizione di capelli, unghie, migliora l'immunità. La carenza di vitamina A colpisce la pelle, causando un'eccessiva secchezza.
La vitamina D migliora l'assorbimento del calcio, è responsabile del funzionamento del sistema nervoso.
La vitamina E ha un effetto positivo sulla condizione della pelle, sulla funzione del sistema riproduttivo.
Proprietà utili di omega-3
Omega-3 avvantaggia il sistema nervoso e attiva il cervello. Omega-3 durante l'allattamento al seno entra nella dieta del bambino. I benefici degli acidi grassi polinsaturi sono evidenti, è possibile identificare i principali gruppi che risentono dell'uso di omega-3.
A cosa serve l'assunzione di olio di pesce:
- corretto metabolismo;
- normalizzazione del peso con uso regolare di acidi;
- ripristinare lo stato emotivo, la lotta alla depressione postpartum;
- aumento dell'immunità;
- migliorare la digestione e la motilità intestinale;
- aumentare l'attività cerebrale;
- Migliora la salute cardiovascolaresistema;
- livelli di colesterolo nel sangue più bassi;
- ridurre il rischio di coaguli di sangue;
- migliorare la funzione articolare;
- ridurre il rischio di ictus.
A causa dei numerosi effetti positivi, il bambino ha bisogno di omega-3 durante l'allattamento. Komarovsky (un noto pediatra) ritiene che i PUFA siano necessari per il pieno sviluppo del corpo del bambino.
Omega-3 per bambino
Dopo la nascita di un bambino, alcuni dei suoi organi non sono completamente formati. Il sistema nervoso continua a maturare. Il tratto gastrointestinale è colonizzato da batteri. Gli occhi e il sistema visivo si stanno sviluppando attivamente. L'immunità continua a rafforzarsi e dipende da cosa mangia la mamma.
Dentro la madre, il bambino ha preso tutte le vitamine necessarie dal suo corpo e, dopo la nascita, si nutre di latte materno.
Omega-3 svolge un ruolo importante nello sviluppo dell'immunità, dello sviluppo cerebrale e della vista del bambino. È possibile che una madre che allatta assuma omega-3 durante l'allattamento?
Omega-3 è coinvolto nella costruzione cellulare del cervello e del bulbo oculare. Le cellule richiedono grassi e acidi eicosapentaenoico e docosaesaenoico per una corretta formazione. Si trovano negli oli di pesce e sono assenti nei grassi vegetali. Pertanto, è importante che un bambino riceva acidi grassi polinsaturi dalla nascita.
Se il latte materno contiene abbastanza PUFA, il bambino li prenderà. Vitamine opportunamente selezionate aiutano a compensare la malnutrizione. E se il pesce non compare nella tua dietaspesso sono necessarie capsule di olio di pesce.
Effetti collaterali
L'olio di pesce ha alcune controindicazioni in cui si sconsiglia di berlo:
- presenza di malattia epatica cronica;
- problemi ai reni;
- ulcera gastrica o intestinale;
- infiammazione del pancreas;
- violazione della cistifellea;
- troppa vitamina D;
- sovradosaggio di calcio;
- malattie endocrine;
- reazioni allergiche;
- malattie del sistema cardiovascolare.
Se ci sono controindicazioni, l'assunzione di omega-3 non è consigliata. Le vitamine Omega-3 durante l'allattamento possono cambiare il gusto del latte e c'è la possibilità che al bambino non piaccia. In questo caso, puoi provare a ridurre la dose e dare al bambino il tempo di abituarsi alle nuove sensazioni.
Effetto dei PUFA sull'intelligence?
Gli scienziati hanno dimostrato che la mancanza di omega-3 nella dieta di un bambino influisce negativamente sul suo sviluppo mentale.
I bambini che sono stati allattati al seno con omega-3 o formula contenente omega-3 e quelli che sono stati alimentati con formula senza integratori sono stati testati in Inghilterra. Si è scoperto che nel primo gruppo lo sviluppo dei bambini era più adeguato all'età rispetto al secondo gruppo. I bambini che ricevono vitamine sono più calmi, la loro attenzione e capacità motorie sono migliori di quelle degli altri bambini. I produttori aggiungono omega-3 al latte artificiale e ai cereali.
In età prescolare quandocarenza di PSVT, c'è una diminuzione della capacità di apprendimento, il rischio di sindrome da iperattività del bambino aumenta e la qualità del sonno diminuisce.
Lo sviluppo dell'intelligenza di un bambino inizia alla nascita. Per uno sviluppo armonioso, è necessario non solo aiutare il bambino a esplorare il mondo, ma anche monitorare una buona alimentazione. Gli acidi grassi polinsaturi omega-3-6-9 durante l'allattamento al seno sono componenti indispensabili. E, se omega-6 e 9 sono presenti quotidianamente sulla nostra tavola, allora è necessario assumere anche omega-3.
Regole di selezione
Quando acquisti olio di pesce, devi scegliere un prodotto di qualità. Il fatto è che il fegato di pesce è in grado di accumulare sostanze nocive, che porteranno allo sviluppo di una reazione allergica o intolleranza a queste vitamine. La scelta degli omega-3 durante l'allattamento deve essere presa sul serio.
L'olio di pesce di qualità passa attraverso una lunga purificazione a più stadi e non può essere economico. Pertanto, al momento dell'acquisto, dovresti richiedere un certificato che indichi da quale materia prima è stato realizzato.
Scegli olio di pesce con più del 15% di contenuto di omega-3.
Prodotto con pesce o gelatina animale, i prezzi possono variare. La gelatina di pesce costa un po' di più.
Se ti sei fermato a una forma liquida al momento dell'acquisto, dovresti acquistare una bottiglia di vetro scuro o plastica opaca. Una bottiglia aperta deve essere conservata in frigorifero. Il prodotto liquido può ossidarsi se esposto alla luce e all'aria.
Omega in capsule da berepiù gradevole, non provoca disagio per l'assenza di un odore specifico. Alle forme liquide vengono aggiunti aromi che possono anche causare intolleranze al prodotto.
Come bere correttamente omega-3?
Prima dell'ingestione di qualsiasi vitamina, è necessaria una consulenza specialistica. Nonostante i benefici degli omega-3 PUFA durante l'allattamento, puoi bere solo su consiglio di un pediatra. Valuterà la necessità di supplementi aggiuntivi.
La dose di omega-3 è di 2-3 grammi al giorno per gli uomini e di 1-2 grammi per le donne. È ottimale bere vitamine ai pasti, preferibilmente al mattino.
Una quantità maggiore può portare a disturbi della memoria, distrazione, diminuzione dell'attività, irritabilità, reazioni allergiche, diminuzione dell'acuità visiva.
