Le ragazze soffrono di dipendenza dalla nicotina tanto spesso quanto gli uomini. Inoltre, la nicotina e il catrame causano ancora più danni al corpo femminile. Perché le ragazze fumano per decenni e non riescono a smettere? Molti giustificano la loro cattiva abitudine con la paura di ingrassare. Ho smesso di fumare e ho perso peso: è possibile? L'articolo descrive semplici regole, seguendo le quali una ragazza può rinunciare alla dipendenza e non aumentare di peso.
Sovrappeso e fumo
Non esiste una relazione diretta tra questi fenomeni. Sia le donne grasse che quelle magre possono fumare. Spesso c'è una situazione in cui una ragazza smette di fumare e si riprende. Come perdere peso in questo caso, e anche meglio - e non aumentare affatto di peso? Questa domanda interessa molti del gentil sesso.
Un approccio competente al problema è importante. Molto dipende dal periodo di fumo: più è lungo, più forte è lo stress edisagio quando si abbandona una cattiva abitudine. La ragazza sperimenterà una vera e propria sindrome da astinenza. Questo concetto è stato introdotto dai narcologi e denota lo stato di inadeguatezza e disinibizione mentale che il paziente sperimenta durante il periodo di astinenza dalla dipendenza. Tuttavia, in qualsiasi momento puoi smettere e mantenere l'armonia. Ho smesso di fumare e ho perso peso: questo non è un mito, questa è una re altà. Ma dovrai fare uno sforzo, per affrontare con competenza il processo di abbandono della dipendenza. Molte ragazze sono sorprese che smettendo di fumare si possa perdere peso. In effetti, non c'è niente di difficile in questo: devi solo essere consapevole delle tue azioni e affrontare il problema il più seriamente possibile.
L'effetto del fumo sul corpo di una ragazza
Se una ragazza ha un dilemma: rinunciare completamente all'abitudine o semplicemente ridurre il numero di sigarette fumate, dovresti smettere completamente. Ecco un elenco dei danni più evidenti che la nicotina provoca al corpo femminile:
- Maggiore rischio di diventare sterili. Tra le fumatrici, è aumentata la percentuale di donne che sono state costrette a sottoporsi a cure permanenti per la parte femminile, poiché avevano problemi di concepimento.
- Anche poche sigarette fumate ogni giorno aumentano il rischio di natimortalità, aborto spontaneo, dipendenza influiscono negativamente sullo sviluppo intrauterino del bambino - questo a condizione che la donna fumi durante il periodo del concepimento.
- Nicotina e catrame aumentano significativamente il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
- Effetto negativo sul tessuto polmonare, laringe e rinofaringe. Un fatto ovvio: anche la voce di un fumatore cambia e diventa roca, bassa, che ricorda quella di un uomo.
- I fumatori hanno un rischio molto più elevato di sviluppare gastrite, erosione dell'esofago e dello stomaco. Hai notato forti dolori addominali a stomaco vuoto? Questo è solo l'inizio della manifestazione della gastrite.
- La pelle dei fumatori si deteriora più velocemente rispetto ai non fumatori della stessa età: le guance e le sacche molari si abbassano, le zampe di gallina si formano intorno agli occhi all'età di venticinque anni.
Stress durante l'astinenza da nicotina
Perché le ragazze sono davvero così dipendenti dalle sigarette? Perché è così spaventoso rinunciare alla tua dipendenza? Dopotutto, ci sono molti esempi di successo in cui una ragazza ha smesso di fumare e ha perso peso. Quindi non è solo la paura dell'obesità a fermarli.
La maggior parte dei tossicodipendenti "ci si imbatte" per nascondere la paura della vita. Molte ragazze credono che con una sigaretta fumante in mano sfidino la società. guardano ai propri occhi indipendenti, autosufficienti. Solo che in re altà non succede niente del genere: una ragazza con dipendenze chimiche (e fumare è proprio una tale abitudine) sembra semplicemente patetica.
La medicina ha da tempo riconosciuto la re altà della sindrome post-astinenza. Questo è un periodo che dura da un giorno a diversi mesi, durante i quali l'ex fumatore sperimenta grande stress e disagio. Ogni piccola cosa irrita, l'insonnia tormenta, appareaggressione. E alcuni iniziano a bloccare la sindrome: lo stomaco si allunga, si abitua a una grande quantità di cibo, ed è così che inizia il percorso verso l'obesità.
La forza di volontà mi aiuterà a smettere di fumare?
Un errore comune è pensare che la forza di volontà ti aiuterà a smettere di fumare e perdere peso. Le testimonianze delle ragazze indicano che numerosi tentativi, basati solo sulla forza di volontà, si sono rivelati un fallimento. Qual è il segreto del successo di coloro che sono abbastanza fortunati da abbandonare la dipendenza e non ingrassare?
È necessario studiare a fondo le informazioni sull'effetto delle sigarette sul sistema nervoso, per comprendere i meccanismi del processo che si verifica nel corpo di una persona dipendente. Non passare al cibo come nuova fonte di piacere. Non cercare di cogliere lo stress e l'irritabilità. Cerca di trovare in te stesso, nella tua personalità, le basi per superare le difficoltà della vita. Se non puoi farlo da solo, puoi usare l'aiuto di estranei.
Lavorare in un gruppo di fumatori anonimi
Questo è un modo universale per tutti i fumatori. Puoi apparire in gruppi faccia a faccia, puoi andare su Skype ogni giorno e discutere lì delle tue condizioni, sfogare le tue emozioni e irritazioni. Nel nostro paese ci sono gruppi simili in ogni grande città. non essere timido o spaventato a visitarli: questo è il luogo in cui una persona sarà compresa dalle stesse personalità dipendenti.
Se il gruppo e per le donne in sovrappeso. "Ho smesso di fumare e ho perso peso" non è un mito, non è una finzione, e i membri di tali gruppi ele comunità confermano questo fatto con il loro stesso esempio.
Lezioni con uno psicoterapeuta
Questo è un metodo comune di terapia della dipendenza. È sufficiente che uno specialista conduca diverse conversazioni in modo che la ragazza rinunci alla dipendenza e allo stesso tempo non inizi a cogliere lo stress del rifiuto di mangiare. La cosa principale è trovare un buon specialista che abbia esperienza di lavoro con forti fumatori.
Se una ragazza smetteva di fumare e perdeva peso allo stesso tempo, forse non era così difficile per lei. Dopo aver lavorato con uno psicoterapeuta, le voglie dolorose scompaiono, l'irritazione si attenua, non c'è alcun desiderio di masticare costantemente qualcosa e sostituire la mancanza di nicotina con i dolci.
Smettere di fumare e aumentare di peso: come perdere peso
I suggerimenti di seguito ti aiuteranno a sbarazzarti dei chili che hai guadagnato in breve tempo. Il principio è lo stesso di quando si cerca di smettere di fumare: non cercare un sostituto per l'abitudine di mangiare troppo. Devi trovare un nucleo, una base in te stesso, scoprire le ragioni nascoste che ti hanno costretto ad abusare del cibo.
- Abbandona completamente l'uso di prodotti a base di farina. Con i primi piatti si può mangiare pane dietetico, se non è possibile un rifiuto totale. Panini, pane, torte, muffin, croissant, cracker: tutto questo non può essere nella dieta di una ragazza magra.
- Cioccolato, dolci, gelati, torte, pasticcini: tutto questo cibo è dannoso per il corpo. Un eccesso di carboidrati semplici, che è lo zucchero, si deposita inevitabilmente sullo stomaco e sui fianchi sotto forma di pieghe di grasso. In nessun caso puòappoggiarsi ai dolci dopo aver smesso di fumare!
- Bevi almeno due litri di acqua naturale al giorno. L'acqua elimina i prodotti di decomposizione delle tossine e delle cellule adipose. Inoltre, il cervello dà spesso gli stessi segnali quando ha sete e fame. Quindi, bevendo acqua, puoi soffocare la sensazione di fame.
Come perdere peso dopo aver smesso di fumare? Basta attenersi alla solita corretta alimentazione. non morire di fame con diete rigide o fame: questo è il tipico comportamento compulsivo di un ex fumatore.
Come un fumatore può evitare una ricaduta nei bulbi oculari
Questo è un punto molto importante: dopotutto, se permetti un esaurimento nervoso e fumi di nuovo, la ragazza si aspetterà di nuovo l'agonia della separazione dall'abitudine.
- Non permettere il pensiero "Ne fumerò uno e mai più". Le statistiche mostrano il contrario: una sigaretta fumata si trasformerà in un completo ritorno alla dipendenza.
- Rifiutati di bere bevande alcoliche, poiché i fumatori intossicati commettono la maggior parte delle ricadute.
- Cerca di monitorare il tuo stato emotivo: evita irritazioni per sciocchezze, elabora ogni tuo pensiero - "questo mi porta a un esaurimento?".
- Se non è possibile visitare uno psicoterapeuta, puoi tenere un diario in cui annotare le tue emozioni e pensieri sulla ferma convinzione della necessità di smettere di fumare.
