La tensione nervosa ci assale ogni giorno della vita. Lavoro, studio, famiglia, figli: tutto questo richiede molto impegno, tempo e salute preziosa. Per proteggere il sistema nervoso centrale, è necessario selezionare le vitamine per il sistema nervoso. Quali sono migliori? Questo deve essere affrontato in dettaglio.
Cause di problemi nervosi. Stress
Comprendiamo tutti perfettamente che i problemi con il sistema nervoso non verranno eliminati di punto in bianco. Anche il nervosismo più ordinario deve essere provocato. Pertanto, è necessario conoscere tutte le cause dei disturbi del sistema nervoso centrale, e la prima di esse è lo stress.
Purtroppo la nostra vita è piena di stress ed è impossibile escluderli completamente dalla vita di tutti i giorni. Sì, e le singole situazioni problematiche che una persona a volte incontra non causeranno gravi problemi al sistema nervoso. Solo stress e depressione prolungati possono causare disturbi al sistema nervoso centrale.
Tuttavia, questo fattore non lo èsolo il più comune, ma anche il più semplice tra gli altri motivi. Lo stress è facilmente curabile e talvolta può essere affrontato da solo. Ma se noti altri problemi con il sistema nervoso centrale, la ragione è molto più grave.
Ipossia
La prossima causa di disfunzione delle cellule nervose è l'ipossia. Questa causa è una mancanza di ossigeno sia nel cervello che in tutto il corpo.
È noto che le cellule cerebrali consumano circa il 20% dell'ossigeno che respiriamo. Il resto è necessario per il nostro corpo nel suo insieme. Tuttavia, se si limita l'accesso dell'ossigeno al cervello per soli 6 secondi, una persona perde conoscenza e dopo 15 secondi può essere stabilita una violazione del normale funzionamento del cervello.
Tutto questo è estremamente dannoso per il sistema nervoso. Ma devi capire che la causa dei problemi con il sistema nervoso centrale può essere non solo l'ipossia acuta, ma anche cronica.
Per prevenire la manifestazione di questa sindrome, devi organizzarti ogni giorno 15-20 minuti di camminata, arieggiare regolarmente la stanza e avrai anche bisogno di vitamine per rafforzare il sistema nervoso. Eppure, spesso lo trascuriamo. Tieni presente che anche dopo essere rimasta a una finestra aperta per 10-15 minuti, una persona potrebbe notare un significativo miglioramento del benessere.
Temperatura corporea
Una cosa come la temperatura corporea colpisce anche il sistema nervoso centrale. Con la conservazione prolungata della temperatura superiore a 38-39 gradi, è stato notato che il tasso metabolico umanoaumenta. Si verifica l'eccitazione delle cellule nervose, che comporta la loro successiva inibizione e esaurimento delle risorse del corpo.
Ma anche con l'ipotermia possono verificarsi problemi ai nervi, perché la reazione nei neuroni rallenta, il che colpisce l'intero sistema nervoso.
Problemi metabolici
I disordini metabolici sono spesso l'inizio di problemi con il sistema nervoso centrale. Ad esempio, è noto che il glucosio è estremamente importante per il cervello e le sue prestazioni. Una forte diminuzione del contenuto di questa sostanza nel sangue porta all'interruzione delle cellule cerebrali e può portare alla perdita di coscienza. La mancanza prolungata di glucosio può portare a problemi gravi e irreversibili con la corteccia cerebrale.
È inoltre necessario monitorare l'equilibrio degli ioni idrogeno e degli elettroliti, nonché la saturazione del corpo con le vitamine del gruppo B. Questo problema è particolarmente vero per le donne a cui piace stare a dieta e spesso portano il loro corpo all'esaurimento. Pertanto, se segui una dieta, assicurati di assumere vitamine per il sistema nervoso. Quali sono migliori? Ne parleremo più avanti.
Processi infiammatori
La salute del tuo corpo deve essere attentamente monitorata, perché anche un comune raffreddore può portare a gravi conseguenze. Esistono vari tipi di disturbi del sistema nervoso e ognuno di essi dipenderà da dove si trova il centro dell'infiammazione. Quando è coinvolto nel processo infiammatorio delle meningi, c'è una violazione del cervellocircolazione sanguigna e aumento della pressione intracranica, e tutto ciò influisce negativamente sul sistema nervoso centrale.
Puoi anche evidenziare il seguente numero di motivi per cui è estremamente necessario bere vitamine che rafforzano il sistema nervoso:
- Eredità.
- Tutti i tumori nel corpo.
- Effetto aggressivo sul sistema nervoso (campo elettromagnetico, corrente, vibrazioni regolari, ad esempio durante le riparazioni).
- Esposizione a sostanze tossiche.
Ora che hai compreso le cause dei problemi con il sistema nervoso centrale, devi capire se ci sono vitamine per il sistema nervoso, che sono migliori, e come fare la scelta giusta al momento dell'acquisto.
Vitamine A (carotene e retinolo)
Gli esperimenti condotti sugli animali hanno dimostrato che affinché l'aspettativa di vita delle creature sperimentali aumenti del 15-20%, è necessario includere nella loro dieta alimenti ricchi di retinolo e carotene. Inoltre, le vitamine del gruppo A forniscono a una persona un sonno sano e influenzano anche la riduzione del tasso di invecchiamento delle cellule nervose. Ma la mancanza di queste vitamine può provocare un deterioramento dell'attenzione e della memoria, un rallentamento delle reazioni nervose.
Per prevenire tali problemi, dovresti includere i seguenti alimenti nella tua dieta:
- Tuorli d'uovo.
- Carota, zucca.
- Burro e burro di olivello spinoso.
- Fegato di pesce.
Ma devi capire che le migliori vitamine per il sistema nervoso sono le vitamine che vengono assunte con moderazione. Così,l'ipervitaminosi può portare a mancanza di appetito, eccitabilità eccessiva. I bambini possono sviluppare anoressia. Pertanto, le vitamine del gruppo A non dovrebbero essere abusate.
Vitamine del gruppo B
Non è un segreto che le migliori vitamine per il sistema nervoso siano le sostanze del gruppo B. Pertanto, vengono spesso prescritte per problemi al sistema nervoso centrale. Si raccomanda inoltre di prenderli come misura preventiva per i bambini più suscettibili allo stress.
Scopriamo di cosa è responsabile ciascuna vitamina di questo gruppo.
B1 – tiamina
Questa vitamina è responsabile del miglioramento delle capacità mentali, aiuta a calmarsi, per cui la vitamina è considerata un buon antidepressivo. Alimenti ricchi di tiamina: latte, farina d'avena, grano saraceno, legumi, riso.
B2 - riboflavina
Questa vitamina è essenziale per la sintesi cellulare. Con una mancanza di riboflavina nel corpo, si verificano affaticamento rapido, mal di testa e debolezza nel corpo. Per reintegrare questa vitamina nel corpo, dovresti mangiare carne, fegato, noci, latte.
B3 - niacina, acido nicotinico, PP
La vitamina B3 è un componente indispensabile nella biosintesi di proteine, grassi e ormoni. L'elemento è responsabile del miglioramento della circolazione cerebrale ed è l'unica vitamina classificata come farmaco. Per ripristinare la mancanza di niacina nel corpo, è necessario aggiungere alla dieta fegato, carne di pollo, funghi, noci, fagioli, piselli, avena e grano.
La vitamina B3 combatte l'anoressia e la bulimia. In assenza di questosostanza provoca nervosismo e persino depressione.
B6 - piridossina
Vitamine per il sistema nervoso - cosa è meglio? Il nome di una delle principali sostanze per la normalizzazione del sistema nervoso centrale è la piridossina. La vitamina è responsabile della produzione di emoglobina, serotonina e acido nucleico. B6 favorisce il sollievo dallo stress, migliora l'umore e garantisce un sonno profondo.
Per l'abbondanza di B6 nel corpo, devi mangiare noci, aglio, pesce di mare e melograni.
B9 - acido folico
L'acido folico è un must per contrastare la mancanza di energia, le paure e l'ansia. La vitamina B9 si trova in alimenti come carote, lievito, funghi, cavolfiori e fegato.
B12 - cobalamina
Questa vitamina può essere ottenuta solo dai batteri responsabili della sua produzione. Inoltre, la cobalamina si accumula nei reni e nel fegato di quegli animali la cui dieta è il pascolo. La cobalamina è responsabile della conservazione delle fibre nervose.
Per garantire l'abbondanza di questa vitamina nel corpo, è necessario bere un complesso di vitamine per il sistema nervoso.
Vitamine C, D e E
Ma queste non sono tutte le vitamine per il sistema nervoso. Quale è meglio scegliere se lo stress e le emozioni influiscono negativamente sul tuo sistema nervoso? Indubbiamente, è acido ascorbico. Puoi trovarlo in quasi tutti i complessi vitaminici. Inoltre, la vitamina C si trova negli agrumi, così come nei cinorrodi, nel ribes, nei mirtilli e nelle verdure.
Inoltre, non dimenticare le vitamine D ed E. La prima si trova nel formaggio, nel pescee ricotta, ma la vitamina E si trova nei semi, nel cavolo, nell'olio vegetale e negli spinaci.
Se hai intenzione di acquistare vitamine per il sistema nervoso in una farmacia, quali sono meglio acquistare, uno specialista te lo dirà sicuramente. Non dovresti prescrivere il dosaggio da solo, perché una sovrabbondanza di vitamine può influire negativamente sulla tua salute.
