La melatonina, che può essere dannosa se usata in modo improprio, è un ormone prodotto naturalmente. Può anche essere un prodotto dell'industria farmaceutica. Il supplemento è spesso usato come sonnifero. La sostanza è sicura, ma l'eccessiva popolarità ha causato ragionevoli preoccupazioni tra gli esperti. Sono principalmente associati alla mancanza di un numero sufficiente di studi di laboratorio sulle conseguenze dell'assunzione incontrollata di melatonina, nonché ai possibili effetti collaterali. Più avanti nell'articolo, considereremo le caratteristiche dell'ormone e dei farmaci basati su una sostanza sintetica, i potenziali effetti dannosi e i modi per aumentare naturalmente la produzione di melatonina nel corpo.
Melatonina: cos'è
La melatonina è un neuroormone prodotto nel cervello. Con l'inizio del tramonto, inizia la sua attivazione, che prepara una persona al sonno.
Usato come sonniferomelatonina creata artificialmente. In una farmacia, puoi acquistare tali farmaci senza prescrizione medica. Aiutano una persona non solo ad addormentarsi, ma anche a migliorare la qualità e la durata del sonno. Tuttavia, molti notano che il farmaco non è efficace quanto i soliti sonniferi.
Non l'unica funzione del corpo è il sonno, che è influenzato dalla melatonina. L'ormone è necessario per la produzione di antiossidanti per proteggere il corpo dall'invecchiamento. Inoltre, la sostanza regola i livelli di cortisolo, la pressione sanguigna e la temperatura corporea, le funzioni immunitarie e sessuali.
Disponibilità in farmacia
In Russia e negli Stati Uniti, la melatonina per dormire può essere acquistata senza prescrizione medica. Tuttavia, questo sarà difficile da fare nei paesi europei. Il farmaco viene solitamente prescritto a pazienti anziani a cui è stato diagnosticato un disturbo del sonno. Richiede una prescrizione per l'acquisto.
L'ormone sotto forma di integratore farmacologico sta diventando sempre più popolare. Per gli specialisti, questa richiesta è preoccupante perché non ci sono studi accurati sui possibili effetti collaterali.
Conseguenze negative
Non è del tutto chiaro se la melatonina sia dannosa. Ci sono stati diversi studi che hanno esaminato la sicurezza di questi farmaci. Di conseguenza, non sono stati identificati effetti collaterali gravi e non è stata riscontrata alcuna dipendenza o sindrome da astinenza.
Nonostante i risultati positivi, molti esperti sono preoccupati che l'ormone prodotto artificialmente possa influenzare la produzione dimelatonina. Inoltre, i risultati degli studi sono stati a breve termine, il che non dà motivo di affermare che non ci saranno problemi in futuro.
Tuttavia, sono stati registrati sintomi spiacevoli generali. Durante l'appuntamento, i pazienti si sono lamentati:
- eccitato;
- mal di testa;
- nausea;
- vertigini.
Sonniferi La "Melatonina" è considerata relativamente sicura. A lungo termine (a breve termine) è anche consentito assumere pillole con un dosaggio maggiore. Ma i medici ritengono che siano necessarie ulteriori ricerche per chiarire alcuni punti controversi.
Droga "Melatonina" nell'infanzia
A volte i genitori offrono integratori di melatonina ai loro figli che hanno difficoltà ad addormentarsi. Ma i pediatri non approvano questo approccio perché non ci sono dati accurati sulla sicurezza dell'uso del farmaco durante l'infanzia.
Gli esperti europei considerano questi farmaci come farmaci da prescrizione. Questi farmaci sono destinati ai pazienti più anziani.
Droga e sonnolenza
La melatonina per dormire è necessaria al buio. Se usi il supplemento altre volte, è possibile una sonnolenza indesiderata. Questo effetto non è considerato un effetto collaterale, ma piuttosto una conseguenza dell'assunzione del farmaco. Ma bisogna capire che con la comparsa della sonnolenza è possibile una diminuzione della reazione.
Problemi quando si usa la melatonina
Dati accurati sull'effetto di un ormone artificialel'organismo non lo è. Tuttavia, sono stati identificati diversi problemi:
- Diminuzione della temperatura corporea. L'ormone provoca una leggera diminuzione della temperatura corporea. Le persone sane non sono interessate, ma i pazienti che hanno difficoltà con la termoregolazione dovrebbero tenerne conto
- Interazione con i sonniferi. Se i preparati a base di melatonina vengono assunti con i classici sonniferi, gli effetti collaterali aumentano molte volte. Allo stesso tempo, anche le reazioni muscolari peggiorano.
- Diradamento del sangue. La melatonina aiuta a ridurre la coagulazione del sangue. Pertanto, prima di utilizzare tali farmaci, specialmente a dosi elevate sullo sfondo del trattamento con Warfarin, è necessario consultare uno specialista.
Quindi "Melatonina" è un medicinale che può interagire con altri medicinali. Quando lo si utilizza, si raccomanda di informarne il medico.
Istruzioni per l'uso dell'ormone prodotto sinteticamente
Affinché il sonnifero "Melatonina" non provochi danni, il paziente deve assumerlo secondo le istruzioni. Poiché non tutti i farmaci sono uguali, dovresti studiare attentamente l'annotazione.
Di solito il dosaggio di "Melatonina" ha quanto segue:
- Prima di andare a dormire, devi bere da 1 a 10 mg di principio attivo.
- Il numero ottimale non è stato ufficialmente stabilito.
È importante che i pazienti sappiano che tutti gli integratori da banco non sono regolamentati dalle autorità sanitarie. Pertanto, la preferenza dovrebbe essere data alle aziende che si sono dimostrate le migliorimano.
Controindicazioni per l'uso
"Melatonina" può causare danni. In Russia, i medici tendono ad attribuire i seguenti fattori alle controindicazioni all'assunzione di sonniferi:
- gravidanza;
- allattamento;
- infanzia e adolescenza.
È noto che l'ormone sintetico passa nel latte materno. Pertanto, non è consigliabile utilizzare tali sonniferi per le donne che allattano. In caso contrario, il farmaco può causare eccessiva sonnolenza e letargia nei bambini.
Come migliorare la qualità del sonno
Se aumenti la produzione naturale di melatonina senza l'uso di integratori, puoi migliorare notevolmente la qualità del sonno. Di solito, gli esperti consigliano di eseguire un certo rituale:
- spegni le luci intense un paio d'ore prima di coricarti, usa solo quelle attenuate;
- è consigliabile evitare di lavorare al computer, guardare la TV, usare il telefono.
Vale anche la pena scoprire quali alimenti contengono melatonina. Da utilizzare prima di coricarsi.
Cibi naturali a base di melatonina
I livelli ormonali possono essere aumentati naturalmente. Per fare questo, dovresti scoprire quali prodotti contengono melatonina. Un'elevata concentrazione di una sostanza sintetica contenuta nei preparati può essere dannosa per la salute. Un sovradosaggio non si verificherà se aumenti il livello di melatonina con una dieta equilibrata.
Quindi è utile includere nel menu:
- pomodori;
- pane di crusca;
- ciliegie;
- pinoli;
- banane;
- orzo;
- carota;
- mais;
- ravanello;
- fig.
Inoltre, l'aminoacido triptofano contribuisce alla formazione di un ormone naturale. Si trova in noci, legumi, cereali, latticini, pollame e cacao.
Clinicamente provato che i benefici dei prodotti portano i loro effetti positivi, ma non ci sono effetti collaterali.
Va ricordato che l'alcol, la caffeina e la mancanza di carboidrati nel menu, oltre al fumo, abbassano notevolmente il livello dell'ormone nel sangue. Pertanto, è necessario abbandonare completamente le cattive abitudini, mangiare cioccolato in dosi ragionevoli e bere cacao per ripristinare la qualità del sonno.
Proprietà utili della melatonina
La sostanza è un ormone del sonno. Regola il ciclo del riposo e della veglia. Le proprietà utili si basano principalmente sul miglioramento della qualità del sonno. L'assunzione del farmaco aiuta i pazienti a liberarsi dell'insonnia, a dormire meglio e allo stesso tempo elimina la sensazione di affaticamento al mattino
Quando usano un farmaco contenente melatonina artificiale, i pazienti notano che non si svegliano più spesso la notte e allo stesso tempo si alzano completamente riposati al mattino. Inoltre, il medicinale è necessario per quelle persone che cambiano spesso fuso orario.
Tuttavia, gli esperti affermano che la melatonina non è necessariamente usata come farmaco. È del tutto possibile limitarsi a ottenerlo dacibi consigliati. Allo stesso tempo, i rischi di sovradosaggio non si presentano e la qualità e le prestazioni del sonno migliorano.
La melatonina aiuta a perdere peso
Le donne usano spesso farmaci contenenti melatonina artificiale per perdere peso. Allo stesso tempo, anche i nutrizionisti a volte raccomandano questi integratori biologici ai loro pazienti. Giustificano la loro nomina con i seguenti fatti:
- adeguamento rapido delle sostanze;
- controllo dell'appetito e contenimento del desiderio di mangiare cibi grassi e dolci;
- normalizzazione del sonno;
- supporto nel corpo della necessaria proporzione di grasso corporeo.
La melatonina aumenta significativamente il trasferimento di calore e quindi la perdita di calorie. Così, anche in assenza di attività fisica, si verifica la perdita di chili di troppo.
Riassumendo
Molte persone sanno a cosa serve la melatonina. Senza la produzione di questo ormone, il sonno completo è impossibile. Studi di laboratorio hanno dimostrato che gli integratori non provocano gravi effetti collaterali, anche se usati a dosi elevate. Tuttavia, la maggior parte degli esperti ritiene che le prove siano insufficienti e che siano necessarie ulteriori ricerche per rivelare gli effetti dei farmaci a lungo termine.
È sempre importante consultare uno specialista prima di prelevare fondi per persone sensibili a vari tipi di farmaci, donne in gravidanza, in allattamento. I bambini non dovrebbero usare i sonniferi alla melatonina.
È noto che l'ormone prodotto sinteticamente ha dimostrato negli studi alto livello di sicurezza. A giudicare dalle recensioni, il farmaco è un sonnifero efficace. Tuttavia, per coloro che hanno spesso problemi di sonno, si consiglia di provare farmaci più mirati.
