Durante il giorno, una persona è influenzata da molti fattori negativi che causano esaurimento nervoso, affaticamento, depressione, stress e molti altri problemi. Possono essere risolti in vari modi, ma il più efficace e molto piacevole è il massaggio rilassante. Che cos'è e perché è necessario? Su questa e altre informazioni nell'articolo.
Cosa può fare un massaggio?
Un massaggio rilassante eseguito correttamente aiuta a rilassare il più possibile tutti i muscoli del corpo, a liberarsi della maggiore eccitabilità e anche a creare buone emozioni che aumenteranno il tono e forniranno un'ondata di buon umore e nuova forza. Pertanto, la musica per il massaggio rilassante è uno dei componenti principali.
Il massaggio rilassante ha un effetto terapeutico piuttosto pronunciato, poiché previene possibili malattie piuttosto gravi - ulcere allo stomaco, ictus, scarso sonno, angina pectoris, infarto e spesso emicranie ricorrenti. Tutto nell'uomosistemi, sensazioni e organi sono interconnessi, per cui un massaggio rilassante, se eseguito correttamente, lenisce con sensazioni tattili, mentre allo stesso tempo ha un effetto benefico sul sistema nervoso umano, sul sistema muscolare e, naturalmente, sul cervello.
Quando la circolazione sanguigna viene attivata, ossigeno fresco e altri nutrienti ugualmente importanti vengono forniti a tutti gli organi e le cellule del corpo. Di conseguenza, qualsiasi dolore, stress e ansia passano abbastanza rapidamente in una persona. Secondo i medici, il deflusso linfatico avviene attraverso i vasi, i processi metabolici vengono attivati nelle cellule, queste "respirano" molto meglio, eliminando efficacemente i prodotti dannosi per l'organismo.
Cosa dicono le persone?
Le recensioni del massaggio rilassante indicano che ha un effetto meccanico su organi, sistemi e terminazioni nervose, aiutando a produrre endorfine e stimolando i centri nervosi umani. Gli ormoni del piacere aumenteranno la resistenza a varie situazioni stressanti. Poiché la linfa e il sangue se ne vanno, la persona è sollevata dalla pesantezza delle braccia e delle gambe.
Con un massaggio rilassante chiaro, puoi ottenere un risultato desiderato duraturo. Quindi, dopo la procedura, la pelle di una persona è notevolmente levigata, diventa più sana e più bella nell'aspetto grazie alla saturazione dell'epidermide con una quantità sufficiente di ossigeno, oltre a un'efficace pulizia e rilassamento.
Mentre le mani del massaggiatore agiscono sul corpo, lo strato di grasso si attiva, cedendola capacità di rilasciare sostanze biologicamente attive. In questo caso, viene rilasciata la serotonina, un ormone responsabile del benessere e dell'umore di una persona. Il massaggio rilassante è molto efficace nell'eliminare l'impatto negativo di malattie e stress causati da un cattivo stato mentale.
Regole di preparazione
Non basta sapere di cosa si tratta: massaggio rilassante. Vale la pena considerare le principali regole di preparazione. La temperatura dell'aria nella stanza in cui verrà eseguito il massaggio rilassante dovrebbe essere di 22-24 ° C, è necessario fornire un'illuminazione soffusa, che contribuirà inoltre al massimo rilassamento del corpo. È inoltre necessario preparare la superficie per il massaggio (idealmente - un lettino da massaggio speciale) e riscaldare gli oli aromatici necessari.
Devi acquistare oli che siano piacevoli per te, che calmino efficacemente i nervi e le loro qualità curative forniscano un effetto terapeutico duraturo. Gli oli essenziali, se lo si desidera, possono anche essere miscelati con le composizioni principali: oliva, mandorla, vegetale purificato e qualsiasi altro.
Chi ha bisogno di un massaggio rilassante?
Quindi, questo tipo di massaggio dovrebbe essere fatto:
- per una brutta notte di sonno;
- dolore al collo e alla testa;
- non mi sento bene;
- dolore alla colonna vertebrale;
- disturbi nel funzionamento dell'apparato digerente;
- depressione.
Poiché il massaggio rilassante (di cosa si tratta, lo sai già) stimola il funzionamento del sistema circolatorio e migliora lo stato del sistema nervoso, contribuendo al rinnovamento del corpo, è indicato per il rilassamento nelle seguenti patologie:
- mal di testa;
- dolore alla colonna vertebrale;
- nevralgia e neurite;
- distorsioni e contusioni muscolari;
- osteocondrosi;
- radicolite;
- artrite in fase lieve;
- paralisi;
- guarigione delle fratture.
Per quali malattie è ancora prescritto?
Il massaggio terapeutico, che contemporaneamente rilasserà una persona, aiuterà l'organo malato a ripristinare le sue funzioni, riducendo il dolore. Inoltre, il massaggio terapeutico ha un effetto positivo su tali malattie:
- angina;
- asma bronchiale;
- ipertensione;
- polmonite e bronchite;
- gastrite cronica.
Tipi di movimenti durante il massaggio
Anche se una persona inesperta a casa esegue massaggi rilassanti, sarà in grado di applicare le tecniche di massaggio rilassanti elementari. La loro tecnica è abbastanza semplice, quindi padroneggiarla è abbastanza semplice.
- Accarezzando. Devi essere in costante contatto con il tuo corpo. I colpi lenti dovrebbero essere diretti dal basso verso l' alto, verso il cuore, in modo da rilassare tutti i muscoli e stimolare il più possibile la circolazione sanguigna. Dopodiché, puoi passare senza problemi a uno sfregamento molto delicato per riscaldare il corpo.
- Sfregamento. Il massaggiatore non ha bisogno di strapparsii palmi delle mani lontano dal corpo, influenzando delicatamente i movimenti in avanti e all'indietro. Si consiglia di alternarli a tratti.
- Impastare. Tali movimenti dovrebbero essere eseguiti in profondità, ma allo stesso tempo progressivamente, senza strappare le mani. L'impastamento si alterna a torsioni, sfregamenti, stiramenti e carezze con le mani, oltre a movimenti circolari eseguiti con i polpastrelli delle dita, che consentono di stimolare il completo rilassamento e la più completa circolazione sanguigna dei muscoli situati in profondità nel corpo.
- Altri movimenti di massaggio. Nel massaggio rilassante vengono utilizzate leggere vibrazioni con le dita, pizzicare e picchiettare. Questi movimenti dovrebbero essere usati quando i muscoli grandi sono rilassati. Aiutano ad alleviare completamente la tensione muscolare superficiale, aumentare il tono muscolare e anche stimolare la circolazione sanguigna. Il massaggio rilassante termina con carezze leggere, rilassanti e morbide.
Come si fa un massaggio rilassante?
La tecnica di questo tipo di massaggio non differisce tra le procedure domestiche e quelle professionali. Quindi, una persona ha bisogno di essere sdraiata su un tavolo duro o un divano a pancia in giù in modo che si rilassi il più possibile e allunghi le braccia per tutta la lunghezza del corpo.
Il massaggiatore dovrebbe applicarsi una crema o un olio speciale sulle mani, scaldarlo un po' con il suo calore e iniziare ad impastare i piedi con movimenti morbidi. Dopodiché, puoi salire gradualmente fino alle ginocchia, andare ai fianchi. Poiché i piedi si stancano di più durante il giorno, è necessario prestare loro la massima attenzione. Puoi allungare le dita etacchi, sorseggiandoli leggermente singolarmente.
Durante un massaggio rilassante rilassante con movimenti delicati che interessano schiena, spalle, colonna vertebrale e fianchi, è necessario scendere lungo la schiena. Dovresti allenare con cura le spalle e la parte bassa della schiena, poiché anche loro si stancano molto rapidamente.
Per rilassare il più possibile il corpo, è necessario strofinare la pelle con movimenti leggeri. Poi arriva il turno dei nostri assistenti: le mani, i cui muscoli vengono rilassati con movimenti circolari delicati eseguiti dal gomito alla spalla.
Quando si esegue un massaggio rilassante per uomini e donne, è necessario monitorare costantemente la reazione di una persona: se determinate tecniche provocano sensazioni spiacevoli e sgradevoli, è necessario attenuare l'effetto o interrompere completamente.
Nella fase finale, dovresti eseguire tocchi rilassanti sui tessuti situati intorno alla colonna vertebrale, senza toccarli. Un complesso separato è stato sviluppato da professionisti per il massaggio facciale. Se lo desideri, puoi fare un massaggio alla testa: prima devi impastare la testa, le orecchie e le tempie.
I pollici dovrebbero essere nella parte superiore della testa. Quindi le orecchie vengono delicatamente impastate, spostandosi gradualmente verso gli zigomi. Per rilassare il collo, è necessario alzare leggermente la mascella inferiore, premere più volte al centro della fronte, nel punto tra le sopracciglia. Ci sono molti punti attivi nell'area del tempio, quindi quest'area deve essere massaggiata con movimenti circolari molto delicati.
Controindicazioni
Nonostante l'efficacia ei benefici del massaggio rilassante classico, presenta alcune controindicazioni. Se non si segue la tecnica di esecuzione,un tocco sbagliato può ferire ancora di più una persona.
Quindi, il massaggio rilassante è altamente indesiderabile in caso di:
- violazioni e ferite sulla pelle;
- alta temperatura;
- ferite aperte, graffi e abrasioni;
- sviluppo dell'infiammazione nell'area dei linfonodi;
- reazione allergica;
- al posto dei punti dopo le precedenti operazioni.
Caratteristiche
Il massaggio presentato è meglio farlo prima di coricarsi. La stanza dovrebbe essere confortevole e abbastanza calda. Non dovrebbero esserci correnti d'aria, è auspicabile fornire un'illuminazione soffusa confortevole, l'assenza di suoni forti. La musica per il massaggio rilassante ha un posto enorme. Dopotutto, dovrebbe essere tale da far precipitare una persona in uno stato di sonnolenza. Durante la procedura, è preferibile utilizzare melodie e melodie leggere, nonché alcuni oli aromatici piacevoli per una persona.
Devi scegliere l'olio da massaggio con molta attenzione. I suoi componenti vengono assorbiti dalla pelle riscaldata e aperta. Se una persona ha una reazione allergica ai componenti dei prodotti utilizzati, dovrebbe dirlo al massaggiatore.
Nella maggior parte dei casi viene utilizzato olio di oliva raffinato o olio per bambini di qualità. Ma è meglio usare olio vegetale biologico per il massaggio rilassante. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'aroma, che dovrebbe essere combinato in modo ottimale con un ambiente rilassante. Dopo la seduta, si consiglia di applicare una crema o una lozione per il corpo.
Il massaggio è consigliatoun certo periodo di tempo - di solito 20-40 minuti. L'ultima volta dipenderà da quando la persona sarà completamente rilassata. Inoltre, la seduta deve essere eseguita senza interruzioni per non perdere il contatto tra il corpo umano e le mani del massaggiatore.
Risultato
Dopo aver capito di cosa si tratta: massaggio rilassante e quando aiuta, dovresti sperimentarlo di persona per rilassarti il più possibile e riportare il tuo morale alla normalità. Seguendo le istruzioni di cui sopra, il massaggiatore sarà in grado di eseguire la procedura con le proprie mani! L'importante è fare tutto correttamente, senza peggiorare il benessere di una persona.
