Ogni donna dopo la nascita di un bambino attraverso un intervento chirurgico sogna uno e l'aspetto più importante: la salute del bambino. Inoltre, a volte sorgono pensieri su come ripristinare il tuo aspetto e quindi continuare a vivere senza restrizioni.
In sostanza c'è un problema con il corpo, che vale la pena risolvere: come ripristinare velocemente lo stomaco dopo un taglio cesareo? Dopotutto, assume la forma di un "grembiule cadente" e rovina così l'aspetto di una giovane ragazza attraente. Tuttavia, se affronti questo problema in tempo, sarà possibile affrontarlo senza interventi chirurgici. Ma ci vorranno molte procedure e molti sforzi per farlo funzionare.
Inizia a rimettersi in forma
Attualmente, la maggior parte delle giovani madri pratica sport prima della gravidanza e conduce una vita attiva. Ma subito dopo il parto, al ritorno a casa, è severamente vietato l'attività fisica. C'è un certo periodo di tempo, 4-6 settimane dopo il parto, che è chiamato periodo di recupero.
La maggior parte degli esperti attribuisce questo al fatto che esercitare un carico sui muscoli addominali, che sono stati rilassati per molto tempo, nella maggior parte dei casi porterà il risultato opposto per il corpo. Durante l'allattamento, non dovresti seguire una dieta, in questo modo il bambino non sarà privato dell'uno o dell' altro nutriente.
Rimuovere lo stomaco con procedure speciali
Molti si chiedono se sia possibile ripristinare lo stomaco dopo un taglio cesareo? Vale la pena essere pazienti, perché un tempo non sarà possibile risolvere il problema con il ritorno dell'adattamento dell'addome. Pertanto, va tenuto presente che tutte le attività in corso devono essere permanenti.
Quali trattamenti sono più efficaci?
Doccia a contrasto
Questa procedura deve essere eseguita quotidianamente. Agisce sul corpo, tonificando e migliorando la circolazione sanguigna.
La massima produttività può essere raggiunta utilizzando salviette dure e massaggiando le aree problematiche.
Massaggio ventre cadente
Non tutte le ragazze hanno il tempo e le finanze per utilizzare i servizi di un massaggiatore professionista, quindi si consiglia di eseguire procedure semplici da soli.
Usando il proprio palmo, è necessario muoversi con un movimento circolare nell'addome, partendo dal suo bordo, fino all'ombelico esercitando una leggera pressione sulla pelle. Inoltre, puoi usare il pugno e, premendolo con le nocche, guidare dall' alto verso il basso fino a un leggero arrossamento, quindi accarezzare quest'area con il palmo aperto.
E se dentrodurante il processo, utilizzare vari oli essenziali, contribuiranno a fornire un effetto aggiuntivo. Ad esempio, puoi usare olio di mandorle a base di semi d'uva e jojoba.
Varie maschere per rassodare la pelle
Utilizzando una varietà di maschere che hanno un effetto sulla pelle, donandole elasticità, puoi anche aiutare il corpo a riprendersi più velocemente. Vale la pena considerare miscele efficaci disponibili a casa:
- Due cucchiaini di panna liquida mescolata con il succo d'uva (5 cucchiai), aggiungere il miele (1 cucchiaino). Mescolate bene e lasciate riposare per un paio d'ore. Successivamente, la superficie dell'addome viene ricoperta dalla composizione. Lavare con acqua tiepida dopo 30 minuti.
- Viene utilizzata acqua minerale a cui viene aggiunta argilla blu e fondi di caffè. Le proporzioni devono essere osservate da 1 a 1. Dopo aver preparato la miscela, deve essere applicata sullo stomaco e dopo 20 minuti risciacquare con acqua tiepida e sapone.
- Quando la pelle viene cotta al vapore, preferibilmente dopo il bagno, si dovrebbe applicare del miele liquido sull'addome. Con un movimento circolare, strofinandolo leggermente sulla pelle, esegui fino a quando le mani iniziano ad aderire saldamente alla pelle. Quindi attendi 15-20 minuti e risciacqua.
- È necessario mescolare 1 cucchiaino di lievito di birra, 5 cucchiaini di miele e crema di latte e mescolare accuratamente. Infondere la miscela per 30 minuti e strofinare sulla pelle. Lavare con acqua tiepida dopo 40 minuti.
Inoltre, tutti i tipi di scrub avranno un effetto eccellente sulla pelle. Ci sono tante ricette, com'è facile farle senza particolarielettrodomestici a casa.
La base sarà miele o olio d'oliva e il ripieno può essere fondi di caffè, sale grosso, farina d'avena schiacciata, pepe nero o semi di sesamo schiacciati in un mortaio. I mezzi devono essere utilizzati durante le procedure dell'acqua, applicandoli sul corpo cotto a vapore.
Corretta alimentazione
I dietisti affermano che ci vorranno diversi mesi per rimuovere i chilogrammi inutili che si depositano sullo stomaco e sui lati durante la gravidanza. E questo a condizione che non sia necessario eseguire esercizi fisici, temendo quindi per l'integrità delle cuciture risultanti dal taglio cesareo.
Il tasso di recupero del corpo dipende direttamente dalla donna, o più precisamente dallo schema nutrizionale redatto tenendo conto delle raccomandazioni. E non stiamo parlando di diete, grazie alle quali una donna perderà sicuramente peso. Se il bambino viene allattato al seno, la dieta è strettamente controindicata.
L'enfasi è sull'esclusione dei prodotti nocivi, e vale la pena iniziare a mangiare solo quelli sani. Ora c'è una ricchezza di informazioni su come mangiare bene e non è difficile da trovare. Vale la pena seguire semplici regole per riportare il tuo corpo alla normalità dopo il parto con un taglio cesareo:
- Non dovresti mangiare cibo solido per tre giorni dopo l'intervento chirurgico, i nutrienti verranno forniti al corpo attraverso le gocce. Bevi liquidi sotto forma di acqua minerale, non zuccherata e liscia.
- Fa bene allo stomaco mangiare cibi ricchi di ferro. Questo aggiungerà tono muscolare. Pertanto, è necessario creare un menu che contenga alimenti contenenti un tale elemento: legumi, verdure, carne. Vale la pena usare i legumi con attenzione, l'effetto di fermentazione inizierà nel corpo, che porterà a flatulenza e rilascio di gas.
- Affinché i punti crescano insieme più velocemente dopo l'operazione, è necessario includere alimenti che contengono calcio nel menu. Aiuterà a migliorare il metabolismo e questo accelererà la rimozione del grasso in eccesso dal corpo. Formaggi, prezzemolo, sesamo, yogurt vari sono ricchi di calcio.
- Assicurati di includere vitamine e integratori nella tua dieta. Il loro uso normalizza i processi che si verificano nel corpo e aiuterà a riportare la figura alle sue caratteristiche precedenti. L'elenco delle vitamine che devono essere assunte dopo un taglio cesareo è piuttosto ampio. Eccone alcuni: Complivit Mom, Vitrum Prenatal e altri.
- Il numero di pasti necessari - almeno 5-7 volte durante il giorno. Ma la quantità di cibo consumata dovrebbe essere piccola.
- L'assunzione di liquidi dovrebbe essere aumentata. Ciò contribuirà a ridurre la quantità di sostanze nocive nel corpo.
- Piccanti, salati, affumicati, fritti, acidi, grassi, tutti i tipi di fast food dovrebbero essere esclusi dalla dieta, altrimenti non sarà facile fare una bella figura.
È necessario inserire la dieta corretta subito dopo aver rimosso il gocciolamento nutrizionale. Pertanto, risulta correggere i cambiamenti che si sono verificati con lo stomaco dopo un taglio cesareo, oltre a rimuovere il peso in eccesso che è apparso durante la gravidanza.
I progressi saranno evidenti in un paio di settimane, ma i punti guariranno ancora per molto tempo. Eppure, l'effetto principale sarà quanto attivamente la donna si muoverà dopo il taglio cesareo.
Esercizio fisico dopo taglio cesareo
È passato poco tempo dall'operazione e, dopo essersi consultato con il medico, dà il permesso per l'attività fisica. Il modo migliore per iniziare il recupero è rafforzare adeguatamente i muscoli addominali.
La dieta da sola non basterà, quindi i carichi sono d'obbligo. Naturalmente, a una persona non è richiesto di lavorare al limite delle proprie capacità, l'aerobica o lo yoga, il ballo o il nuoto saranno di grande aiuto durante questo periodo.
Bisogna scegliere quegli esercizi veramente necessari che possono essere fatti facilmente a casa senza attrezzature speciali. Un po' di tempo trascorso ogni giorno e la figura sarà in ottime condizioni.
Creoni dritti
Devi sdraiarti sulla schiena, la superficie deve essere solida. Si consiglia di piegare i gomiti e metterli sotto la testa. Piega le gambe e posiziona i piedi il più vicino possibile ai glutei.
Poi inizia l'esercizio: solleva la testa e il corpo, tendendo contemporaneamente gli addominali, e tira dentro lo stomaco mentre espiri. È necessario tornare alla posizione di partenza durante l'inalazione. Si consiglia di fare diversi approcci.
Crecchi rotativi
La posizione iniziale del corpo è la stessa della torsione dritta. La differenza è che quando si solleva il corpo, è necessario toccare con le maniginocchia.
Il sinistro tocca il ginocchio destro e viceversa. Si consigliano diverse serie da 10-12 ripetizioni.
Tavola standard
Non sapendo come ripristinare rapidamente lo stomaco dopo un taglio cesareo, si consiglia l'esercizio del plank. Se lo esegui, tutti i muscoli del corpo ricevono un certo carico, ma soprattutto l'enfasi è sullo stomaco.
È necessario assumere la posizione del corpo come nelle flessioni, appoggiarsi sui piedi e sulle mani. Il corpo è allungato in linea retta senza deviazioni. Rimani in questa posizione e rimani in una posa il più a lungo possibile.
All'inizio questo esercizio sembrerà difficile, ma col tempo la donna trascorrerà sempre più tempo in questa posizione.
Plank dell'avambraccio
Quando ti chiedi come ripristinare lo stomaco dopo un taglio cesareo, puoi fare il seguente esercizio. Viene eseguita come una barra standard, ma la parte superiore del corpo non sarà supportata dai palmi delle mani, ma dagli avambracci.
Barra laterale
Questo è un buon esercizio per ripristinare l'addome dopo un taglio cesareo, secondo le recensioni. È necessario sdraiarsi sul pavimento, girarsi su un fianco, allungarsi in linea retta e premere saldamente le gambe l'una contro l' altra. Quindi sollevare il corpo e appoggiarsi sul bordo del piede e del palmo. Fissa il corpo in questa posizione, lungo la strada vale la pena sforzare la stampa e i glutei.
In questostato di stare in piedi il più a lungo possibile. Proprio come nel classico plank, puoi eseguire l'esercizio ponendo l'accento sugli avambracci.
Bodyflex
Un set efficace di 12 esercizi. Con esso, il recupero dell'addome dopo un taglio cesareo è molto più veloce. Eseguendo esercizi per 15-20 minuti al giorno, sarai in grado di ottenere risultati dopo poche settimane. La cosa principale è non fermarsi e non smettere di praticare.
Il complesso viene eseguito a stomaco vuoto. Non richiede attrezzature speciali per funzionare correttamente. La cosa principale che sarà richiesta è controllare la respirazione: inspira misuratamente attraverso il naso, espira attraverso la bocca.
Conclusione
Seguendo le raccomandazioni presentate, sarà possibile ripristinare rapidamente lo stomaco dopo un taglio cesareo e la donna sarà soddisfatta dell'aspetto. La cosa principale è che ciò non sarà fatto a danno del corpo.
Pertanto, non è necessario sforzarsi di perdere peso subito dopo il parto e passare a diete rigide. Questa condizione richiede un approccio integrato. È meglio se una donna consulta uno specialista in materia, che non solo selezionerà il miglior corso di lezioni, ma fornirà anche consigli pratici. Solo seguendo il consiglio di un medico è possibile ripristinare i muscoli addominali dopo un taglio cesareo in un tempo relativamente breve.
