Il termine "cattiva postura" è familiare a molti. Tuttavia, sotto questa designazione si trova non solo la solita curva, ma anche problemi di salute più gravi. Le conseguenze di una cattiva postura nei bambini e negli adulti, così come le sue cause e segni sono presentate nell'articolo.
Postura corretta
La posizione normale viene considerata quando non vi è alcun disallineamento delle scapole e delle spalle, mentre la testa è dritta e la colonna vertebrale si piega dolcemente, senza piegature e sporgenze. Allo stesso tempo, sembra che la persona sia dritta e la sua schiena sia perfettamente dritta. Purtroppo oggi la postura corretta è piuttosto rara. Questo significa che tutte le persone hanno problemi alla colonna vertebrale? No, la curvatura e altre spiacevoli patologie non sono così comuni, ma queste persone sembrano curve e stanche per il peso dei problemi della vita.
Segni di cattiva postura
Tutti i cambiamenti nella colonna vertebrale che non sono il risultato di un infortunio possono essere attribuiti alla definizione di "postura sbagliata". Lei ha quanto seguesegni:
- La testa si fa avanti o si inchina. In questo caso, la pendenza può essere in tutte le direzioni, ma il più delle volte in avanti o di lato.
- Le scapole sporgono fortemente verso l'esterno.
- Le spalle si spingono in avanti. Sono piegati e possono essere riportati alla normalità solo con un certo sforzo.
- Il petto che affonda.
- La schiena sembra visivamente curva.
- Il bacino viene buttato fuori da una corsia piatta e tende ad andare avanti o indietro.
- Le spalle sono a livelli diversi.
Con una buona postura, il corpo è uniforme, non si inclina da nessun lato, la testa è dritta e la schiena è uniforme.
Cause di curvatura
La postura scorretta può essere non solo dovuta a un sedile curvo su una sedia, ma anche per una serie di altri motivi:
- Patologie congenite dello scheletro. Questa causa è piuttosto rara, allo stesso tempo è molto difficile da risolvere. Con l'età, i cambiamenti diventano più evidenti e possono anche causare qualche disagio. Molto spesso, in questi casi, è necessaria la correzione chirurgica della colonna vertebrale.
- Sedersi frequentemente piegati sull'acqua. Questa abitudine inizia a formarsi nella scuola materna e nella scuola elementare. Il compito della madre è controllare la postura del bambino, altrimenti il corpo si ristruttura e l'abbassamento avviene anche in posizione eretta. Inoltre, uno stile di vita sedentario può essere associato al lavoro, come gli impiegati.
- Un'attività fisica eccessiva può abbassare le spalle epiega la spina dorsale.
- Eccesso di peso, sotto il cui peso anche la colonna vertebrale assume una forma innaturale.
- Portare una borsa o una valigetta su una spalla ti fa piegare dall' altra parte, sollevando il peso con la spalla.
- Posizioni per dormire innaturali o materasso eccessivamente morbido.
La scarsa vista può anche essere causa di cattiva postura, a causa della quale una persona deve chinarsi in posizione seduta per registrare qualsiasi record. Inoltre, i tacchi alti nelle donne influiscono negativamente anche sulla colonna vertebrale.
Varietà
A seconda della natura della curvatura, si distinguono questi tipi di postura scorretta:
- Stoop è una patologia in cui c'è un chino della testa, delle spalle, una schiena leggermente arrotondata.
- Una schiena piatta è un fenomeno in cui non ci sono curve anatomiche della colonna vertebrale, in particolare una deflessione naturale. Un segno caratteristico è un addome sporgente.
- La schiena piatta-concava è una condizione in cui la schiena è dritta quando si è seduti e sembra curva quando si cammina.
- Torta indietro. Questa patologia è caratterizzata da una forte flessione della colonna vertebrale nella regione delle scapole. Se non esiste una soluzione al problema, potrebbe verificarsi una gobba.
- La scoliosi è una condizione in cui c'è una curvatura della colonna vertebrale che fa sembrare una persona innaturalmente storta.
La patologia è facile da rilevare, poiché con una colonna vertebrale curva una persona non può stare seduta dritta per molto tempo anche con un corsetto muscoloso sviluppato.
Conseguenze
Una postura scorretta può portare a queste malattie:
- La cifosi è una patologia in cui si osserva la curvatura della colonna vertebrale nella regione toracica. È più comune nelle ragazze e si sviluppa durante l'adolescenza.
- Lordosis è un tipo di curvatura della colonna vertebrale nelle regioni cervicale e lombare. In questo caso appare una caratteristica pancia sporgente.
Nelle prime fasi dello sviluppo di tali condizioni, il problema può ancora essere risolto in modi semplici.
A cosa porta?
Le conseguenze di una postura scorretta nelle donne possono essere le seguenti:
Mal di testa causato da una cattiva postura
- Dolore alla colonna lombare.
- Disagio alla colonna vertebrale toracica. A volte compare anche nel petto. Può essere difficile respirare.
- Dolore e intorpidimento del collo.
- Spasmo muscolare cronico.
- Deformazione del torace con mobilità ridotta.
- Pressione sul muscolo cardiaco del torace.
- Disturbo del tratto gastrointestinale dovuto alla sua posizione errata.
- Cambiamenti patologici negli organi pelvici.
- Artrosi, in cui la funzione motoria della colonna vertebrale è compromessa.
- Ernie causate dalla compressione del liquido intervertebrale.
- Pizzico o infiammazione del nervo sciatico, che è accompagnata da dolore acuto.
- La sporgenza è una condizione in cuil'annulus fibrosus intervertebrale perde la sua elasticità, provocando il movimento dei dischi intervertebrali verso l'interno.
- Una cattiva postura può portare alla sciatica. Si manifesta nella caratteristica "lombalgia" nella colonna vertebrale.
Le conseguenze di una postura scorretta possono essere difficili da correggere, quindi si consiglia di monitorare la posizione della propria schiena.
Come risolvere?
Nonostante la gravità delle possibili conseguenze, questo può essere corretto con metodi semplici. Questo dovrebbe essere fatto quando vengono rilevati i primi segni di postura scorretta:
- Si consiglia alle donne di abbassare l' altezza del tallone a 5 cm. Qualsiasi cosa più alta può contribuire al malposizionamento della schiena.
- Lo stile di vita sedentario può essere diluito con una moderata attività fisica, tra cui nuoto, fitness e yoga sono particolarmente utili per la colonna vertebrale.
- Monitoraggio costante della posizione della colonna vertebrale quando si cammina, si è seduti. È importante rompere l'abitudine di tenere le mani in tasca, poiché ciò può anche portare a piegarsi.
- L'eccesso di peso mette pressione sulla colonna vertebrale. Se te ne liberi, questo carico scomparirà.
È anche utile indossare bende che si indossano sulla schiena e raddrizzare le spalle.
Come dirlo?
Una cattiva postura può portare a molti problemi alla schiena. Pertanto, è molto importante identificarlo nelle prime fasi. Esistono diversi modi per scoprire la curvatura della colonna vertebrale:
- Necessità di stare vicinomuro, appoggiandosi ad esso. Normalmente, dovrebbe esserci spazio libero tra la parte posteriore e il muro. Una mano deve attraversarlo. Se passa troppo liberamente o, al contrario, non passa affatto, allora la schiena è curva.
- È necessario attaccare una corda con un peso attaccato alla settima vertebra cervicale. La scoliosi può essere determinata da un tale pendolo. Per fare questo, deve deviare a livello della regione glutea.
- La postura scorretta può essere identificata anche dalla deviazione verso l' alto delle scapole, che appare quando la schiena è piegata.
La natura e il grado di sviluppo possono essere determinati solo da uno specialista dopo una diagnosi approfondita. Le misure di autoesame mostrano solo la necessità di visitare un medico.
Come mantenere una buona postura?
La curvatura della colonna vertebrale può verificarsi a qualsiasi età sotto l'influenza dei motivi sopra descritti. Per evitare che ciò accada, gli specialisti ortopedici raccomandano di seguire queste semplici regole:
- Autodisciplina che ti impedisce di rilassarti e di curvare la schiena. Devi assicurarti costantemente che la schiena sia dritta, le spalle raddrizzate e la testa alta.
- Quando sei seduto su una sedia, dovresti sempre premere la schiena contro lo schienale dello sgabello. Si raccomanda inoltre di tenere le gambe ad un angolo di 90 gradi, non incrociarle e non incrociare le gambe.
- Devi dormire su un materasso duro con un piccolo cuscino sotto la testa, che dovrebbe essere anche di media morbidezza.
- Leggere in posizione sdraiata danneggia non solo la vista, ma anche la postura, poiché la spina dorsaleposizione innaturale.
- Non c'è bisogno di portare pesi in una mano, è importante distribuire uniformemente il peso.
- Esercitarsi regolarmente ti dà più sicurezza, perdita di peso e aiuta a mantenere la schiena dritta.
Una postura scorretta può portare a gravi conseguenze, che saranno abbastanza difficili da correggere. Pertanto, si consiglia di monitorare le condizioni della schiena sin dalla tenera età.
