Oggi ci sono un numero enorme di modi per ripristinare la circolazione sanguigna. Va ricordato che l'uso di metodi popolari, così come le opzioni di autotrattamento, dovrebbe essere effettuato sotto la supervisione di un medico specialista. Senza il suo esame, sono possibili correzioni dello stile di vita e l'uso di alcuni esercizi fisici.
Metodi di recupero
La funzione della circolazione sanguigna è una delle più importanti nell'attività dell'intero organismo. È necessario garantire l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive a ogni cellula del corpo umano. Se l'attuazione di questa funzione viene violata per un motivo o per l' altro, l'organo lasciato senza una circolazione sanguigna sufficiente inizia a soffrire.
Attualmente, ci sono le seguenti opzioni su come ripristinare la circolazione:
- con farmaci;
- attraverso un intervento chirurgico;
- attraverso l'esercizio;
- attraverso la modifica dello stile di vita;
- usandometodi di medicina tradizionale.
Una persona può ottenere i migliori risultati quando queste tecniche vengono utilizzate in combinazione.
Informazioni sulla modifica dello stile di vita
Secondo una ricerca dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, la salute di una persona dipende per metà dalla natura del suo stile di vita. Tutti gli altri fattori sono di importanza molto minore. Ad oggi, i modi per ripristinare la circolazione sanguigna correggendo il proprio comportamento sono i seguenti:
- Cessazione di tutti i tipi di fumo (anche passivo e uso di sigarette elettroniche). Ciò è dovuto al fatto che il fumo aumenta la pressione sanguigna, colpisce le pareti dei vasi sanguigni e ne restringe il lume.
- Rifiuto dell'abuso di bevande alcoliche (soprattutto birra). Questa esigenza è dovuta al fatto che l'alcol può interrompere il metabolismo lipidico, ridurre l'elasticità delle pareti vascolari e contribuire alla formazione di placche aterosclerotiche.
- Aumenta l'attività fisica.
- La corretta alternanza di periodi di lavoro e di riposo.
- Esclusione permanenza prolungata in una posizione.
- Mantenimento del peso ottimale (indice di massa corporea=18,5-25,0 kg/m2).
- Esclusione di situazioni stressanti gravi e prolungate, nonché di superlavoro psico-emotivo.
- Incorporare varie sane abitudini nel tuo stile di vita (indossare abiti comodi, pediluvi di notte, ecc.).
Seguendo questi semplici consigli, puoimigliorare significativamente la funzione di circolazione sanguigna del proprio corpo.
Utilizzare l'esercizio
Molti si chiedono se sia possibile ripristinare la circolazione sanguigna con l'aiuto di speciali serie di esercizi. Ad oggi, molti di loro sono noti. Naturalmente, l'effetto migliore di tali procedure può essere ottenuto se vengono eseguite sotto la supervisione di uno specialista in terapia fisica. Se ciò non è possibile, dovresti usare uno di quegli esercizi che hanno già dimostrato la loro efficacia.
Dovrebbe essere chiaro che per ripristinare la circolazione sanguigna in varie strutture del corpo umano, dovranno essere applicati metodi diversi. Allo stesso tempo, i metodi per ripristinare l'attività del sistema vascolare negli arti inferiori, nel cervello e nella colonna vertebrale sono i più popolari.
Esercizi fisici per migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe
Gli arti inferiori più spesso di altre strutture del corpo umano soffrono di rottura del sistema vascolare. Ciò è dovuto alla loro lontananza dal cuore, alla presenza di difficoltà nel deflusso venoso (il sangue deve salire, superando la forza di gravità). Esistono molti metodi popolari per migliorare la circolazione sanguigna negli arti inferiori attraverso l'esercizio. Tra questi, i seguenti sono i più popolari:
- "forbici";
- "punta tacco";
- "betulla";
- "bicicletta".
"Forbici" suggeriscono la posizione di una personaindietro (su una superficie dura). Durante gli esercizi, è necessario far oscillare alternativamente le gambe tese l'una dietro l' altra.
L'esercizio tallone-punta prevede l' alternanza di camminare sui talloni e sulle dita dei piedi. Un ciclo è costituito da due movimenti su ciascuna di queste parti del piede di ciascuna gamba. È importante mantenere la schiena e il collo dritti e mettere le mani all' altezza della vita.
Durante l'esercizio "betulla" una persona dovrebbe sdraiarsi supino su una superficie piana e dura. Allo stesso tempo, dovrebbe raddrizzare le gambe fino alle dita dei piedi e tirarle verticalmente verso l' alto. A poco a poco, dovrà sollevare prima la parte lombare e poi parte della colonna vertebrale toracica. In questo caso, dopo che il bacino si è staccato dal pavimento, è necessario sostenerlo con le mani, appoggiandosi sui gomiti. Devi essere in questa posizione per 5 minuti.
"Bicicletta" coinvolge una persona in posizione prona con gli arti inferiori estesi verso l' alto con un angolo di 45o. Dopodiché, dovresti iniziare dei movimenti circolari con le gambe, simili a quelli eseguiti mentre vai in bicicletta.
Questi semplici esercizi sono un ottimo modo per ripristinare la circolazione sanguigna nelle gambe. Quasi chiunque può farli. Inoltre non richiedono alcun costo.
Esercizio fisico per migliorare la circolazione cerebrale
Ci sono molte opzioni che ti permettono di ripristinare la circolazione del sangue al cervello con l'aiuto di semplici esercizi fisici. Tuttosono accomunati dal fatto che contribuiscono a migliorare l'apporto di ossigeno a questo importantissimo organo. Le opzioni più popolari per tali esercizi oggi sono le seguenti:
- Camminare per almeno 30 minuti al giorno. Allo stesso tempo, se possibile, si raccomanda di mantenere un ritmo di camminata di almeno 80-90 passi al minuto.
- Fai jogging ogni giorno per almeno 15 minuti. È importante mantenere un ritmo di corsa che non costringa una persona a fermarsi.
- Gite giornaliere in bicicletta di 15 minuti. Anche in questo caso, il suo ritmo deve essere gestibile.
- Ballo (2-3 volte a settimana).
Tutti questi semplici esercizi non solo aiutano a ripristinare la circolazione sanguigna al cervello, ma hanno anche un grande effetto sull'attività del sistema cardiovascolare.
Usare metodi popolari
Modi per migliorare la circolazione sanguigna in vari organi sono stati ricercati dalle persone fin dalle prime fasi del loro sviluppo. Di conseguenza, oggi ci sono molti rimedi popolari diversi che ti consentono di attivare la circolazione sanguigna negli arti inferiori, nel cervello, nella colonna vertebrale, nelle articolazioni e in altre strutture corporee. Dovrebbe essere correttamente compreso che il loro uso non può essere un trattamento a tutti gli effetti di una patologia già esistente. I rimedi popolari dovrebbero agire come metodi terapeutici aggiuntivi per influenzare il processo patogeno. È meglio se il loro uso è concordato con il medico curante.
Migliora la circolazione sanguigna negli arti inferiori
Molte persone sono interessate a come ripristinare la circolazione sanguigna nelle gambe con i rimedi popolari. Puoi farlo usando le seguenti ricette:
- Bevanda allo zenzero. Per prepararlo, devi versare mezzo cucchiaino di zenzero in un bicchiere di acqua bollente. Successivamente, viene aggiunto alla bevanda un pizzico di pepe nero macinato. Si usa insieme a un cucchiaino di miele.
- Impacco alcolico. Questo metodo popolare originale prevede l'ammollo dei calzini con l'alcol. Quindi dovrebbero essere indossati e lasciati finché non sono asciutti.
- Compressione di contrasto. Questa tecnica è particolarmente utile prima di uscire nella stagione fredda. Si tratta di applicare alternativamente un impacco di acqua calda e un pezzo di ghiaccio ai piedi.
Queste ricette popolari non sono solo semplici, ma anche assolutamente sicure.
Cibi per migliorare la circolazione sanguigna negli arti inferiori
I metodi popolari per ripristinare la circolazione sanguigna nelle gambe comportano anche cambiamenti nella natura dell'alimentazione. Il fatto è che molti prodotti in un modo o nell' altro sono in grado di migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare. I più accessibili e popolari tra loro sono i seguenti:
- Anguria (riduce la probabilità di sviluppare alterazioni aterosclerotiche nei vasi sanguigni a causa di una diminuzione del colesterolo nel sangue).
- Pepe di Caienna. L'utilizzo di questo prodotto come condimento, per il contenuto di capsaicina in esso contenuto, attiva i processi di distruzione delle placche aterosclerotiche già esistenti. Rallenta anche la formazionenuove strutture di questo tipo.
- Pepe nero e rosso, senape e rafano. L'uso di questi prodotti negli alimenti contribuisce al mantenimento delle normali proprietà reologiche del sangue.
- Aglio. L'uso di questo prodotto previene la formazione di placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni.
- Olio di pesce. Contribuisce alla normalizzazione del metabolismo lipidico grazie all' alto contenuto di acidi grassi omega-3. Migliora anche il flusso sanguigno.
Incorporare questi alimenti nella tua dieta quotidiana è un ottimo modo per ripristinare la circolazione nelle gambe.
Migliora la circolazione sanguigna nel cervello
I problemi di circolazione cerebrale sono vissuti da molte persone fin dalla più tenera età. Dopo 45-50 anni, la probabilità di gravi disturbi della circolazione sanguigna cerebrale aumenta in modo significativo. È importante iniziare a prevenire tali problemi in modo tempestivo. Questo può essere fatto usando i seguenti metodi popolari:
- Tintura di foglie di fragola, melissa, veronica e biancospino. Devi prendere 30, 10, 10 e 40 g di questi ingredienti e mescolarli tra loro. Successivamente, un cucchiaio della miscela risultante deve essere versato con 0,3 litri di acqua e fatto bollire. Il decotto risultante deve essere raffreddato e assunto per via orale ogni giorno.
- Miscela di aglio e limone. Per fare questo, prendi 5 spicchi d'aglio e tritali. Dopodiché, versateli con olio non raffinato e lasciate riposare per qualche giorno. Tale aglio dovrebbe essere preso 3 volte al giorno (1 cucchiaino ciascuno) per 1-3 mesi, dopo averlo aggiunto5 ml di succo di limone ciascuno.
Questi metodi popolari sono buoni modi per ripristinare la circolazione cerebrale.
Cibi per migliorare la circolazione cerebrale
Molti si chiedono se sia possibile ripristinare la circolazione sanguigna nel cervello mangiando determinati cibi. Sì. E tra questi:
- uova di gallina;
- mirtilli rossi;
- agrumi;
- fragola;
- noci;
- olio d'oliva;
- segale;
- riso integrale;
- broccoli;
- asparagi;
- spinaci;
- pomodori;
- salmone.
Grazie al consumo regolare di questi alimenti, tutti hanno l'opportunità di normalizzare l'attività dei vasi cerebrali.
Su come ripristinare la circolazione sanguigna nelle articolazioni
Con l'età, anche queste strutture del corpo umano sono problematiche. Particolarmente colpite sono le grandi articolazioni degli arti inferiori. Per ripristinare la circolazione nei vasi che li alimentano, è adatta qualsiasi attività fisica accompagnata da movimenti attivi. Inoltre, è molto importante non rimanere nella stessa posizione per molto tempo. Se una persona ha un lavoro "sedentario", si consiglia di fare una pausa 1-2 volte all'ora per 3-5 minuti, durante i quali può oscillare le gambe in avanti e di lato, accovacciarsi e alzarsi in punta di piedi. Questi semplici esercizi miglioreranno la microcircolazione nei vasi aumentando il tono dei muscoli degli inferioriarti.
Se i problemi alle articolazioni sono già iniziati, è meglio che una persona contatti immediatamente uno specialista. Senza la sua raccomandazione, possono essere usati solo impacchi di alcol e unguenti riscaldanti.
Ripristino della circolazione nei vasi della colonna vertebrale
L'osteocondrosi si verifica quando la struttura della cartilagine intervertebrale cambia. Questo può portare a dolore in qualsiasi parte del corpo, così come a movimenti limitati.
Osteocondrosi particolarmente pericolosa del rachide cervicale. Ciò è dovuto al fatto che questa malattia può portare allo sviluppo della sindrome vertebro-basilare, caratterizzata da un alterato afflusso di sangue cerebrale. Il paziente avverte forti mal di testa e forti capogiri. Esistono i seguenti modi per ripristinare la circolazione sanguigna nell'osteocondrosi:
- evitare l'inattività fisica;
- mangiare cibi che migliorano la circolazione sanguigna nei vasi e riducono la probabilità di formazione di placche aterosclerotiche in essi;
- effettuare un massaggio tonico nella zona interessata;
- includi cibi ricchi di calcio (latte, formaggi a pasta dura, semi di sesamo, aglio, prezzemolo e mandorle) nella tua dieta;
- evita inutili stress sulla colonna vertebrale.
Attraverso queste semplici tecniche, puoi migliorare la circolazione sanguigna nella colonna vertebrale.
